Trà đường bao nhiêu calo, có tác dụng gì, uống có mập không?

0
725
trà đường bao nhiêu calo
trà đường bao nhiêu calo
0
(0)

Trà đường là một trong những loại đồ uống yêu thích của nhiều người nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi trà đường bao nhiêu calo và tác động của nó đối với vóc dáng là như thế nào chưa? Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu xem trà đường có bao nhiêu calo và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại nhé!

Trà đường bao nhiêu calo?

Thành phần cơ bản của trà đường gồm đường, nước trà và có thể cho thêm nước lọc tùy theo khẩu vị của người uống. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để tạo ra một ly trà đường 250ml, chúng ta cần khoảng 30gr đường cùng với 5ml nước trà và nước lọc. Điều này có nghĩa rằng một ly trà đường như vậy chứa khoảng 116 calo.

Ngoài ra, dinh dưỡng trong trà đường cũng rất đa dạng. Trong thức uống này thường chứa những chất như: vitamin C, kẽm, caffeine, acid tannic, theophylline,… và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: TRUNG BÌNH CƠ THỂ 1 NGÀY CẦN BAO NHIÊU CALO LÀ ĐỦ ĐỂ DUY TRÌ CÂN NẶNG?

Trà đường 116 calo
Trà đường 116 calo

Uống trà đường có tác dụng gì?

Đào thải độc tố

Trong trà đường, chúng ta tìm thấy những dưỡng chất đặc biệt có khả năng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình tiêu hóa. Điều này giúp tạo nên một loạt lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, việc thường xuyên uống trà đường có thể góp phần tối ưu hóa sức khỏe bằng cách giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ thừa nước và giảm nguy cơ tích tụ chất cặn.

Xem thêm: THANH NHIỆT GIẢI ĐỘC VỚI NHỮNG THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Uống trà đường có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ thừa nước và giảm nguy cơ tích tụ chất cặn
Uống trà đường có thể giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ thừa nước và giảm nguy cơ tích tụ chất cặn

Giúp tỉnh táo hơn

Uống trà đường có thể giúp tăng sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất làm việc, nhờ chất caffeine có trong trà. Sự kết hợp của caffeine và đường trong trà cũng có thể giúp duy trì áp lực máu ổn định, tránh tình trạng tụt huyết áp. Hơn nữa, trà đường cũng có thể là lựa chọn tốt để giải độc sau khi uống quá nhiều rượu.

Uống trà đường có thể giúp tăng sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất làm việc
Uống trà đường có thể giúp tăng sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất làm việc

Chống quá trình lão hóa

Khi kết hợp trà xanh và đường, chúng ta tạo nên một sự kết hợp đa dạng về dưỡng chất, trong đó bao gồm các vitamin và axit amin quan trọng. Uống trà đường có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta.

Được bổ sung bởi các dưỡng chất từ trà xanh, thức uống này giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn và giúp chậm quá trình lão hóa. Sự kết hợp độc đáo này không chỉ là một cách thú vị để thưởng thức trà, mà còn là một cách tốt để chăm sóc cho làn da và sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: 29 CÁCH CHỐNG LÃO HOÁ DA MẶT SỚM HIỆU QUẢ CHO CHỊ EM MỘT LÀN DA KHỎE ĐẸP

Uống trà đường có thể cung cấp dưỡng chất giúp cải thiện làn da
Uống trà đường có thể cung cấp dưỡng chất giúp cải thiện làn da

Phòng chống ung thư

Trà đường có khả năng phòng chống bệnh ung thư nhờ vào chất EGCG quan trọng. Chúng có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của ADN lỗi, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư. Ngoài việc bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của ADN lỗi, các chất EGCG trong trà đường còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da bằng cách ngăn tác động của tia tử ngoại lên da.

Trà đường có khả năng phòng chống bệnh ung thư nhờ vào chất EGCG
Trà đường có khả năng phòng chống bệnh ung thư nhờ vào chất EGCG

Ổn định huyết áp

Thêm một ít đường vào trà không chỉ làm cho đồ uống thêm hấp dẫn về mặt hương vị, mà còn có lợi cho sức khỏe. Đường có khả năng tăng nồng độ glucose trong máu sau khi uống trà, giúp duy trì áp lực máu ổn định. Quá trình này kích thích sản xuất insulin, hormone quan trọng giúp điều hòa nồng độ glucose trong máu.

Điều này giúp bạn tránh tình trạng tụt huyết áp sau bữa ăn và giúp cơ thể duy trì trạng thái năng lượng và tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng đường thêm vào trà là quan trọng để tránh tăng cân và nguy cơ bệnh tiểu đường, vì vậy cân nhắc lựa chọn đường trong trà là điều cần xem xét.

Xem thêm: BỊ TỤT HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ? CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

Đường có khả năng tăng nồng độ glucose trong máu
Đường có khả năng tăng nồng độ glucose trong máu

Ngăn chặn tình trạng béo phì

Câu hỏi phổ biến là uống trà đường có gây tăng cân không? Trên thực tế, sử dụng trà đường đúng cách có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và thậm chí đối phó hiệu quả với béo phì. Catechin trong trà có khả năng kích thích quá trình tự tạo nhiệt trong cơ thể, giúp đốt cháy chất béo dư thừa và tác động oxy hóa chất béo khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Xem thêm: 1 NGÀY CẦN BAO NHIÊU CALO GIẢM CÂN? CÔNG THỨC TÍNH CALO MỖI NGÀY

Trà đường có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và thậm chí đối phó hiệu quả với béo phì
Trà đường có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và thậm chí đối phó hiệu quả với béo phì

Tốt cho hệ thần kinh

Thực tế đã khẳng định rằng, trà đường mang nhiều lợi ích cho người già. Catechin có trong trà xanh, khi kết hợp với đường, thể hiện khả năng bảo vệ hệ thần kinh, giúp người lớn tuổi đối phó hiệu quả hơn với nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

Sự tương tác giữa các dưỡng chất này có thể hỗ trợ sức đề kháng của cơ thể và bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự tấn công của các yếu tố gây hại. Điều này mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của người già, giúp họ duy trì tình trạng tinh thần và sức kháng mạnh mẽ trong quá trình lão hóa.

Xem thêm: 11 THỰC PHẨM TỐT CHO NÃO BỘ, GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ VÀ KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

Catechin trong trà xanh, khi kết hợp với đường có khả năng bảo vệ hệ thần kinh
Catechin trong trà xanh, khi kết hợp với đường có khả năng bảo vệ hệ thần kinh

Có nên uống trà đường mỗi ngày không?

Trà đường có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng có điều độ mà không lạm dụng là rất quan trọng. Bạn không nên uống quá 1 – 2 cốc trà đường mỗi ngày, chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Lạm dụng trà đường có thể gây ra mất ngủ do caffeine, và cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do lượng đường quá lớn.

Xem thêm: BỆNH TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN GÌ? GỢI Ý 23 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Không nên uống quá 1-2 cốc trà đường mỗi ngày
Không nên uống quá 1-2 cốc trà đường mỗi ngày

Uống trà đường có mập không?

Một ly trà đường 250 ml cung cấp khoảng 116 calo và cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Uống trà đường không gây tăng cân hay béo phì, vì nếu để cung cấp đủ calo cho cơ thể, bạn phải uống rất nhiều, khoảng 3 lít trà đường mỗi ngày, đó là khoảng 1392 calo, thấp hơn so với lượng calo trung bình cần hấp thụ hàng ngày.

Uống trà đường không gây tăng cân hay béo phì
Uống trà đường không gây tăng cân hay béo phì

Cách uống trà đường không gây tăng cân

Để việc uống trà đường không gây tăng cân, bạn tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:

  • Kết hợp uống trà đường với việc tập thể dục đều đặn để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
  • Hạn chế sử dụng trà sữa, giữ cho nó trở thành một lựa chọn thỉnh thoảng. Giảm lượng đường khi pha trà để kiểm soát lượng calo.
  • Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng bằng việc hạn chế thức ăn nhanh và mỡ động vật, tăng cường hoa quả, rau xanh và thực phẩm giàu protein.
  • Uống trà đường vào thời điểm thích hợp, như vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và thải độc.
Giảm lượng đường khi pha trà để kiểm soát lượng calo
Giảm lượng đường khi pha trà để kiểm soát lượng calo

Những người không nên uống trà đường

Phụ nữ có thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh uống trà đường hoặc nên hạn chế sử dụng. Trà đường chứa caffeine và đường, có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi và trẻ sơ sinh. Caffeine có thể gây tăng động, gây sảy thai, sinh non và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Đường cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây vấn đề về đường tiêu hóa.

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh uống trà đường
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh uống trà đường

Người bị thiếu ngủ, mất ngủ

Nếu bạn gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc mất ngủ nên hạn chế hoặc tránh uống trà đường. Caffeine và đường trong trà đường có thể làm tăng sự tỉnh táo, gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, nên chọn các loại trà không caffeine hoặc không đường để thưởng thức vào buổi tối.

Xem thêm: TỔNG HỢP CÁC LOẠI TRÀ AN THẦN GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON HƠN

Caffeine và đường trong trà đường làm tăng sự tỉnh táo khiến bạn khó ngủ hơn
Caffeine và đường trong trà đường làm tăng sự tỉnh táo khiến bạn khó ngủ hơn

Người loét dạ dày

Caffeine và axit tannic, hai thành phần phổ biến trong trà, có thể có tác động tiêu cực lên niêm mạc dạ dày. Chúng có khả năng kích thích tăng sản xuất axit dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Điều này thường xảy ra khi bạn pha trà quá đậm đặc hoặc uống trà trong tình trạng đói, khi dạ dày đã ít chất bảo vệ. Việc cân nhắc thời điểm và cách thưởng thức trà có thể giúp tránh tác động tiêu cực này và duy trì sức khỏe dạ dày tốt.

Xem thêm: ĐAU DẠ DÀY NÊN ĂN GÌ? 20 THỰC PHẨM TỐT CHO DẠ DÀY VÀ CÁC THỨC ĂN CẦN TRÁNH

Các thành phần như caffeine và axit tannic trong trà có thể gây viêm loét dạ dày
Các thành phần như caffeine và axit tannic trong trà có thể gây viêm loét dạ dày

Đang bị loạn nhịp tim

Người mắc loạn nhịp tim nên cân nhắc trước khi thưởng thức trà đường, vì trà đường chứa caffeine có thể tăng nhịp tim và gây ra các biến chứng cho tình trạng loạn nhịp tim. Đường trong trà đường cũng có thể tăng đường huyết, đặc biệt khi tiêu thụ nhiều.

Do đó, người bị loạn nhịp tim cần thận trọng khi sử dụng các loại thức uống chứa caffeine và đường như trà đường để đảm bảo sức khỏe của họ không bị ảnh hưởng tiêu cực.

Xem thêm: CÁC BỆNH VỀ TIM MẠCH VÀ NHỮNG TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH ĐỂ NHẬN BIẾT

Vrà đường chứa caffeine có thể tăng nhịp tim và gây ra các biến chứng cho tình trạng loạn nhịp tim
Vrà đường chứa caffeine có thể tăng nhịp tim và gây ra các biến chứng cho tình trạng loạn nhịp tim

Xem thêm:

Như vậy, KHOEPLUS24H vừa cung cấp cho bạn thông tin trà đường bao nhiêu calo và các tác dụng của trà đường đối với sức khỏe. Hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè cùng nắm rõ nhé! Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here