Có rất nhiều loại vitamin cần thiết bổ sung cho cơ thể. Trong đó, có thể kể đến là vitamin 3B, tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và điều trị một số bệnh lý khác. Vậy vitamin 3B có tác dụng gì, cách sử dụng ra sao? Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết bên dưới nhé!
Vitamin 3B có tác dụng gì?
Vitamin 3B tạo thành bởi sự kết hợp của ba loại vitamin thuộc nhóm B bao gồm B1, B6 và B12. Trên thị trường ngày nay, sản phẩm vitamin 3B có thể được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như viên nén, viên nang mềm, thuốc tiêm, và cả các loại thực phẩm chức năng.
Chức năng chính của vitamin 3B là cung cấp cơ thể các dưỡng chất vitamin nhóm B cần thiết. Vì vậy, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu mà người dùng sẽ được bác sĩ chỉ định loại vitamin 3B có hàm lượng phù hợp.
Mỗi loại Vitamin B1 – B6 – B12 có công dụng gì?
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 còn được gọi là thiamine, là một loại vitamin B tan trong nước.
Có một số bằng chứng cho thấy thiamine có giá trị quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, giảm đau do tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Điều này xuất phát từ việc cơ thể cần vitamin B1 để phân giải chất béo, protein và carbohydrate đã tiêu thụ thành adenosine triphosphate (ATP).
Ngoài ra, vitamin B1 cũng hỗ trợ sức khỏe và hoạt động của hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin B1, chúng ta có thể dễ mắc bệnh đục thủy tinh thể hơn.
Thiamine đôi khi được kê đơn dưới dạng bổ sung để điều trị cho những người bị hội chứng thiếu hụt thiamine, bao gồm bệnh beriberi và viêm dây thần kinh hoặc khi mang thai. Theo khuyến cáo, người lớn nên dùng khoảng 1 miligam vitamin B1 mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng vitamin B1 cần tăng lên đối với phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Nguồn cung cấp chính của vitamin B1 đến từ thức ăn hàng ngày và đôi khi được bổ sung từ các loại ngũ cốc ăn sáng như: bánh mì, mì, gạo và cũng có thể được tìm thấy dưới dạng bổ sung.
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6 còn được biết đến với tên pyridoxine, là phần quan trọng để tổng hợp các hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng như norepinephrine và serotonin. Vitamin B6 cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào. Ngoài ra, nó còn có lợi cho hệ thống miễn dịch và sự phát triển của não trong giai đoạn mang thai và trẻ sơ sinh.
Thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra tình trạng tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng, ví dụ như trầm cảm. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin B6 giúp điều chỉnh mức homocysteine trong cơ thể, một loại axit amin liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim.
Chế độ ăn giàu vitamin B6 có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Phụ nữ thiếu vitamin B6 có thể trải qua triệu chứng nghiêm trọng hơn của hội chứng rối loạn tiền kinh.
Người trưởng thành một ngày dùng vitamin b6 ít nhất là 1.3 miligam. Nhu cầu này sẽ tăng lên đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Việc tăng cường tiêu thụ các loại vitamin B, bao gồm B1, B2, B3, B6 và B12 có thể giúp giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng.
Việc uống quá nhiều vitamin B6 có thể gây tổn thương dây thần kinh ở tay và chân, dẫn đến mất kiểm soát vận động. Tác động phụ khác có thể bao gồm tổn thương da và vấn đề dạ dày.
Các nguồn giàu vitamin B6 bao gồm cá, gan bò và các loại thịt nội tạng, khoai tây, rau củ giàu tinh bột và một số loại trái cây cụ thể. Hơn nữa, vitamin B6 thường được thêm vào một số thực phẩm, bao gồm các loại ngũ cốc dinh dưỡng.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất DNA, hormone và quá trình vận chuyển oxy của tế bào hồng cầu trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B12 còn góp phần vào hoạt động của hệ thần kinh và quá trình xử lý chất béo, carbohydrate.
So với vitamin B1 và B6, vitamin nhóm B này đặc biệt quan trọng cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Kết hợp với vitamin B6, vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như thiếu máu megaloblastic, suy giảm trí tuệ, tổn thương thần kinh,… Vì vậy, người ăn chay, người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ lượng vitamin B12 nên họ thường được khuyến nghị sử dụng thêm vitamin B12 hàng ngày.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt động vật, hải sản, gia cầm và thực phẩm từ sữa. Đối với người ăn chay, họ có thể cung cấp vitamin B12 từ các thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
Liều dùng vitamin 3B và những điều cần lưu ý
Khi nào cần bổ sung viên uống vitamin 3B?
Vitamin 3B có nhiều tác dụng cho cơ thể, bạn có thể tham khảo một số trường hợp cần sử dụng vitamin 3B:
- Cung cấp dinh dưỡng không đầy đủ làm thiếu vitamin 3B.
- Trẻ kém ăn hoặc gặp các vấn đề khiến bé chậm lớn.
- Gặp các tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
- Những người không muốn ăn, ăn không ngon miệng.
- Hỗ trợ sức khỏe của hệ thần kinh.
- Hỗ trợ các chức năng của gan và mật.
Tuy mang lại nhiều chức năng nhưng bạn cần cẩn thận khi sử dụng vitamin 3B. Tránh lạm dụng sản phẩm này để đảm bảo không rơi vào trường hợp chống chỉ định.
Cách uống vitamin 3B
Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc vitamin 3B. Đối với thuốc dạng viên uống, bạn nên uống trực tiếp với nước lọc. Không có quy định gì về thời gian uống nhưng nếu được thì nên uống vào buổi sáng trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Liều dùng vitamin 3B đúng cách
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, độ tuổi cũng như sức khỏe của người dùng, liều lượng vitamin B3 sẽ có sự điều chỉnh khác nhau. Thông thường, liều lượng dùng vitamin 3B cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên là:
- Đối với dạng thực phẩm chức năng, mỗi lần nên uống 1 viên, ngày uống 2 lần.
- Đối với dạng thuốc, nên uống theo chỉ định của bác sĩ, 1 lần uống 1 – 2 viên, ngày uống 2 lần.
- Liều dùng của trẻ em có thể bằng 1/2 của người lớn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho con nhé!
- Trong quá trình sử dụng, nếu gặp phải bất kỳ tác dụng phụ hoặc nghi ngờ dị ứng, hãy ngừng ngay lập tức và đến bệnh viện ngay lập tức.
Chống chỉ định sử dụng vitamin 3B
Chống chỉ định sử dụng cũng là một trong những thông tin mà bạn cần chú ý nếu có dự định sử dụng vitamin 3B. Các đối tưởng không được sử dụng gồm:
- Những người mẫn cảm hoặc có tiền sử dị ứng với các thành phần của thuốc.
- Người bị khối u ác tính vì vitamin B12 sẽ làm u ác tính phát triển nhanh hơn.
- Những bệnh nhân có cơ địa dị ứng như hen, eczema cần cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Viên uống vitamin 3B loại nào tốt nhất?
Vitamin 3B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và các hoạt động sống cho cơ thể. Và sau đây là một số loại vitamin 3B tốt nhất hiện nay:
Viên uống vitamin 3B Plus
Viên uống vitamin 3B Plus cung cấp đầy đủ 3 loại vitamin B1, B6 và B12 cùng nhiều chất khác như lysine, arginine, l – carnitine, taurine. Những chất này giúp bé rất nhiều trong giai đoạn phát triển, người cao tuổi và những người cần bổ sung dinh dưỡng.
- Giá tham khảo: 65 nghìn đồng/hộp (tháng 10/2023)
Xem thêm: Lysine là gì? 10 Tác dụng của lysine đối với sức khỏe con người
Viên uống Vitamin 3B Usa Pharma
Viên uống vitamin 3B Usa Pharma vẫn cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm B nên có thể cải thiện được tình trạng suy nhược do thiếu vitamin nhóm B. Ngoài ra, viên uống còn bổ sung nhiều axit amin, hỗ trợ chức năng gan mật, đem lại cảm giác ngon miệng, hỗ trợ thần kinh, giảm đau dây thần kinh.
- Giá tham khảo: 50.000 đồng/hộp (tháng 10/2023)
Viên uống vitamin 3B Phúc Vinh
Viên uống vitamin 3B Phúc Vinh ngoài bổ sung hiệu quả những vitamin nhóm B thì còn có thể giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa. Loại viên uống này thích hợp cho những trẻ em trên 2 tuổi trở nên.
Người lớn nên sử dụng thuốc 2 viên mỗi ngày và mỗi lần 1 viên vào sáng và tối. Còn trẻ em khoảng 2 tuổi nên dùng 1 viên mỗi ngày vào bữa sáng hoặc bữa tối.
- Giá tham khảo: 50.000 đồng/hộp (tháng 10/2023)
Bổ sung Vitamin 3B (B1 – B6 – B12) bằng cách nào?
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin 3B (B1 – B6 – B12) qua thực phẩm ăn mỗi ngày. Để cơ thể hấp thu đầy đủ các nhóm chất, bạn cần phối hợp đa dạng:
- Vitamin B1 thường có nhiều trong nấm mỡ, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, cá trích, măng tây, đậu xanh, cải bó xôi,
- Vitamin B6 thì thường có nhiều trong thịt, cá, gan hoặc các loại rau củ như ớt chuông, mâm xôi, đậu Hà Lan, bông cải, khoai tây nướng nguyên vỏ,…
- Còn vitamin B12 thường có hàm lượng lớn trong gan động vật, hải sản, cá biển, thịt bò, phô mai, sữa và sữa chua.
- Bên cạnh các thực phẩm hằng ngày, bạn cũng có thể bổ sung vitamin 3B bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.
Lưu ý khi bổ sung vitamin 3B
Khi sử dụng vitamin 3B cần chú ý những điểm sau:
- Không nên sử dụng 3B cho phụ nữ đang cho con bú vì B6 có thể ức chế quá trình tiết sữa. Nếu sử dụng thì bạn cần nghe tư vấn của bác sĩ.
- Trẻ em cần có chỉ định của bác sĩ mới được sử dụng vitamin 3B vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.
- Việc dùng vitamin 3B quá liều có thể xảy ra một số vấn đề về thần kinh giác quan.
- Không nên dùng quá 2g vitamin B6 mỗi ngày.
- Vitamin B12 cần có yếu tố thúc đẩy là glycoprotein từ dạ dày để hấp thu. Nên những người cắt bỏ dạ dày thì không nên dùng B12 vì nó không có tác dụng.
- Không tự ý sử dụng 3B khi không cần thiết và nên dùng từng loại vitamin riêng lẻ.
Xem thêm
- Vitamin tổng hợp là gì? Top 6 loại vitamin tổng hợp đáng tin nên dùng nhất hiện nay
- Vitamin B5 có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào?
- Vitamin C có tác dụng gì? Nên uống vitamin C lúc nào?
Vậy là bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin quan trọng về cách sử dụng vitamin 3B cũng như vitamin 3B có tác dụng gì. Hy vọng những kiến thức bên trên sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng về loại vitamin này để có kế hoạch kiểm tra và bổ sung đầy đủ cho cơ thể nhé!