Tình trạng mất ngủ, khó ngủ ngày càng trở nên phổ biến và do rất nhiều nguyên nhân gây nên. Các phương thức điều trị tự nhiên được đặc biệt ưa chuộng, nhất là câu hỏi “Uống nước lá gì dễ ngủ?” được nhiều người quan tâm. Cùng Khoeplus24h điểm qua một vài loại lá giúp bạn có giấc ngủ ngon nhé!
Các nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng một người được ghi nhận ngủ ít hơn bình thường tối thiểu 2 giờ đồng hồ mỗi ngày. Đặc biệt, ngoài việc thời gian ngủ bị rút ngắn, chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút.
Điều này gây lên tình trạng mệt mỏi, uể oải sau khi tỉnh giấc và vẫn có cảm giác muốn ngủ tiếp. “Nạn nhân” của tình trạng mất ngủ trải dài ở mọi độ tuổi với đa dạng lý do khác nhau:
- Áp lực trong cuộc sống đến từ nhiều vẫn đề như công việc, gia đình, nỗi lo tài chính,…
- Không có nề nếp giấc ngủ tốt: giờ đi ngủ/thức dậy không đều đặn, ngủ ngày thức đêm, môi trường ngủ không tốt (quá sáng/ồn/không thoải mái/…).
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: ăn tối quá no, ngủ ngay sau khi ăn,…
- Làm việc với tần suất cao và liên tục mà không cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi phục hồi sức khoẻ.
- Chứng rối loạn sức khoẻ tâm thần với các biểu hiện như thường xuyên lo lắng, trầm cảm,…
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc gây cản trở giấc ngủ.
- Sử dụng quá nhiều các sản phẩm chứa chất caffeine và nicotine như rượu, trà, cà phê, thuốc lá,…
- Tuổi già: càng cao tuổi, cơ thể càng sản xuất ra lượng melatonin ít hơn gây cản trở giấc ngủ.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe
Tình trạng bị mất ngủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém, nếu không được cải thiện sớm và để kéo dài có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ người bệnh:
- Sức khoẻ thể chất: mệt mỏi kéo dài, luôn trong tình trạng không tỉnh táo và kém tập trung.
- Sức khoẻ tinh thần: hay cáu giận, khó chịu với mọi người xung quanh.
- Công việc: không tỉnh táo, làm việc kém hiệu quả, ngủ gật, bị ảo giác, gây nguy hiểm cho bản thân và người khác.
- Ngoại hình: mất thẩm mỹ, da xấu, nổi mụn và nhiều nếp nhăn, sắc thái khuôn mặt tối sạm, mắt lờ đờ, quầng mắt thâm, uể oải và không được tươi tỉnh, vui vẻ.
- Bệnh lý: tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý toàn thân như tim mạch, trầm cảm, đái tháo đường tuýp II,…
Uống nước lá gì dễ ngủ?
Từ xưa, các loại thảo dược thiên nhiên đã được người Việt khám phá và sử dụng như những liều thuốc “trời ban”. Đối với tình trạng mất ngủ cũng vậy, nhiều loại lá uống được truyền tai nhau có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Lá trinh nữ
Cây trinh nữ (hay còn được gọi với cái tên thân thuộc là cây xấu hổ/cây mắc cỡ/cây cỏ thẹn) là loại cây dại mọc hoang bên lề đường mà trẻ con hay chơi hoá ra lại là một liều “thuốc tiên” cho giấc ngủ ngon.
Y học cổ truyền đã chứng minh, đây là loại cây lành tính, sắc nước uống có vị hơi chát nhưng hậu vị ngọt thanh. Cây trinh nữ có tác dụng làm mát, tiêu huyết, an thần, giúp tạo cảm giác cơ thể khoẻ khoắn, nhẹ nhõm, thoải mái dễ đi vào giấc ngủ.
Lá hương thảo
Hương thảo có tên gọi khác là trạch lan, là một loại gia vị khá quen thuộc trong bếp nhưng lại ít ai hay về tác dụng của nó đối với việc điều trị chứng mất ngủ.
Lá hương thảo đặc biệt có công dụng chữa chứng mất ngủ của phụ nữ ở giai đoạn sau sinh, ngoài ra còn có các công dụng đi kèm như giúp chị em điều hoà kinh nguyệt, giảm đau ở các đầu mụn bị sưng/hở hay các vết tấy đỏ do muỗi đốt,…
Dùng lá vông nem
Vông nem (trong thuốc nam hay gọi là hải đồng bì) được y học cổ truyền đánh giá là có tác dụng trong việc an thần, giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress kéo dài, đều là những tác dụng giúp đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái nhằm nâng cao chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, loại lá này còn có tác dụng ổn định huyết áp và trừ bệnh phong thấp. Nhiều người sử dụng lá vông nem như một liều thuốc sát trùng rất tốt, tiêu tích tụ và hạ thân nhiệt.
Vậy là Misskick đã gợi ý cho bạn một vài loại dược thảo thiên nhiên để giải đáp thắc mắc “Uống nước lá gì dễ ngủ?” trong bài viết trên. Bạn đã dùng thử loại lá uống nào ở trên chưa, công dụng thế nào, hãy chia sẻ với Khoeplus24h ngay nhé!
