Xúc xích chắc hẳn là một món ăn quen thuộc được nhiều người ưa thích, đặc biệt là trẻ em. Xúc xích có vị thơm ngon, dễ ăn và đa dạng cách chế biến. Hôm nay hãy cũng nhau tìm hiểu 1 cây xúc xích bao nhiêu calo thông qua bài viết này nhé!
Giá trị dinh dưỡng của xúc xích
Xúc xích có thành phần chính là thịt tươi nên lượng đạm rất cao. Một cây xúc xích thông thường chứa khoảng 10% chất béo và 10% đạm. Đặc biệt, có một số loại xúc xích có chứa hàm lượng chất béo và đạm cao như xúc xích salami, xúc xích klobasa, xúc xích tỏi đen.
Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 100g xúc xích tỏi đen chứa khoảng 29.6 – 36.1% chất đạm và 27 – 33% chất béo.
Ngoài chất đạm và béo, xúc xích còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, kẽm, sắt cùng nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe điển hình như vitamin B6 và B12. Những khoáng chất và vitamin này giúp hệ miễn dịch được tăng cường và quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn.
Xúc xích bao nhiêu calo?
1 cây xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Sở hữu tính tiện dụng nên xúc xích ăn liền được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Xúc xích ăn liền có thể dùng trong bữa sáng, ăn phụ hoặc ăn vặt đều được. Thông thường một cây xúc xích nặng khoảng 30 – 50g nên tương ứng với 90 – 150 lượng calo.
1 cây xúc xích rán bao nhiêu calo?
Nếu không thích xúc xích ăn liền thì bạn có thể thay thế bằng xúc xích rán nhưng việc ăn xúc xích rán không được khuyến khích thường xuyên. Khi ăn xúc xích rán, lượng calo sẽ cung cấp lên rất nhiều vào cơ thể. Nguyên nhân chủ yếu đến từ lượng dầu ăn để chiên xúc xích.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì 70g xúc xích chiên sẽ chứa khoảng 200 calo. Đây là một lượng calo không phải nhỏ nên bạn cần cân nhắc khi ăn xúc xích rán nhé!
1 cây xúc xích luộc bao nhiêu calo?
Xúc xích luộc chắc hẳn là loại xúc xích có lượng calo thấp nhất. Một cây xúc xích luộc nặng khoảng 35g thì chỉ bao gồm 45 calo.
Cây xúc xích Ponnie bao nhiêu calo?
Xúc xích Ponnie thường được biết là loại xúc xích nhỏ gọn, thích hợp với trẻ nhỏ. Xúc xích có khoảng 90% thành phần là thịt nên một cây xúc xích 60g sẽ có khoảng 76.5 calo.
Xúc xích Vissan bao nhiêu calo?
Vissan chắc hẳn là thương hiệu xúc xích quá quen thuộc với mọi người. Thông thường, 1 cây xúc xích Vissan 100g sẽ cho ra khoảng 79.5 calo. Nên với một cây xúc xích vissan 35g thì chỉ có khoảng 25 calo.
Xúc xích Đức bao nhiêu calo?
Xúc xích Đức có khối lượng thường khoảng 150g nhưng con số này cũng phụ thuộc vào kích cỡ cũng như nguyên liệu. Con số xác định về calo trên xúc xích Đức sẽ không rõ ràng bởi vì tùy thuộc vào giá trị dinh dưỡng trên loại xúc xích đó.
1 cây xúc xích Red bao nhiêu calo?
Xúc xích Red có trọng lượng 40g thường chứa khoảng 31.6 calo. Đây là con số không quá lớn nhưng bạn cần cẩn thận liều lượng khi nạp vào cơ thể nếu không muốn bị tăng cân.
Xúc xích Mavin bao nhiêu calo?
Xúc xích Mavin có nguyên liệu chủ yếu là thịt heo sạch nên chứa rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Thông thường, 100g xúc xích Mavin sẽ chứa khoảng 250 calo.
Xúc xích Sfood bao nhiêu calo?
Xúc xích Sfood được sản xuất với nhiều kích thước khác nhau nên lượng calo cũng sẽ phụ thuộc vào khối lượng của xúc xích. Nhưng theo thông thường thì 100g xúc xích Sfood sẽ cung cấp cho bạn khoảng 260 calo.
Xúc xích Dabaco bao nhiêu calo?
Xúc xích Dabaco thông thường sẽ được sản xuất mỗi cây sẽ có khối lượng 50g. Chính vì thế, 1 cây xúc xích Dabaco sẽ cho khoảng 151 lượng calo.
Xúc xích AFF bao nhiêu calo?
Xúc xích AFF thường sẽ có trọng lượng 35g nên sẽ cung cấp cho bạn khoảng 27.8 calo. Chúng ta có thể thấy rằng, calo trong xúc xích AFF tương đương với xúc xích Vissan.
Cách ăn xúc xích ít tăng cân
Không nên ăn quá nhiều
Hàm lượng chất béo và đạm trong xúc xích khá cao nên bạn hãy hạn chế nạp xúc xích quá nhiều vào cơ thể. Bạn có thể ăn xúc xích chia làm nhiều bữa nhỏ để có thể giảm được lượng calo tiêu thụ trong một ngày.
Thông thường, bạn không nên ăn quá 2 cây xúc xích trong 1 ngày và nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh khác. Việc ăn ít xúc xích còn giúp bạn hạn chế được những căn bệnh mãn tính và sức khỏe tổng thể được khỏe mạnh.
Không nên ăn vào buổi tối
Bạn nên ăn xúc xích vào buổi sáng, trưa và hạn chế ăn vào buổi tối. Lượng calo trong xúc xích cũng khá cao nên khi nào vào buổi tối, thời điểm ít vận động nên rất dễ tích mỡ thừa cho cơ thể, việc tăng cân cũng sẽ diễn ra nhanh hơn.
Thay đổi cách chế biến
Bạn cũng có thể sử dụng những phương pháp chế biến giúp xúc xích không tăng thêm lượng calo thêm. Một số biện pháp có thể nói đến như dùng nồi chiên không dầu, lò nướng, luộc với nước để giảm bớt lượng calo có thể nạp vào cơ thể.
Hạn chế ăn xúc xích ngoài hàng
Các loại xúc xích ngoài hàng quán thường chứa rất nhiều dầu mỡ và không an toàn vệ sinh. Ngoài ra, xúc xích hàng quán cũng không rõ nguồn gốc nên sẽ không đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Chính vì thế, bạn nên sử dụng xúc xích tại nhà để đem lại sự an toàn cho sức khỏe cơ thể. Nếu thích, bạn cũng có thể tự chế biến xúc xích theo ý mình thích để hạn chế sự tăng cân.
Bổ sung đầy đủ các chất
Khi ăn xúc xích bạn cần ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung thêm chất xơ và những dưỡng chất khác. Việc này giúp cơ thể bạn hấp thu đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện.
Việc bổ xung thêm chất xơ còn giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, ít thèm ăn. Việc này rất có ích cho cơ thể vì sẽ chừa một khoảng thời gian lớn để xúc xích và thức ăn được tiêu hóa, hạn chế hấp thụ thêm calo.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng giúp bạn ít cảm thấy đói và hạn chế khả năng tiêu thụ thức ăn. Nước còn tham gia vào việc giúp bạn tiêu hóa nhanh chóng, tránh đầy bụng, khó tiêu.
Bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, không nên uống nhiều nước có ga hoặc các nước có lượng đường nhiều hoặc siro sẽ khiến bạn càng nạp thêm nhiều calo vào trong cơ thể.
Kết hợp thường xuyên vận động
Chắc hẳn vận động thường xuyên sẽ khiến bạn duy trì vóc dáng và đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những hoạt động đơn giản tại nhà là có thể giúp bạn tiêu thụ tốt được lượng calo trong cơ thể.
Nếu muốn có thêm một thân hình cân đối, săn chắc thì bạn có thể thực hiện nhiều chế độ tập khác nhau, chăm chỉ chơi thể thao. Việc này sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa và cơ bắp được phát triển toàn diện.
Tính lượng calo nạp vào trong ngày
Nhằm tránh tình trạng tăng cân thì bạn cần theo dõi lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày và điều chỉnh lượng xúc xích trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn không nên sử dụng xúc xích làm bữa ăn chính bởi vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ tăng cân.
Ăn nhiều xúc xích có tốt, có mập không?
Việc ăn xúc xích quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Nhưng nếu ăn xúc xích hợp lí thì nó sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe.
Xúc xích khi chế biến sẽ tăng thêm một lượng calo tùy thuộc vào các nguyên liệu khác nhau. Việc ăn xúc xích thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân không mong muốn.
Việc tăng cân khi ăn xúc xích cũng khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn rất nhiều. Chính vì thế, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý để lượng calo không vượt ngưỡng cho phép.
Lưu ý khi ăn xúc xích
Nên chế biến xúc xích chín kỹ
Để làm xúc xích ngon và tránh bị ngộ độc thì bạn nên nấu xúc xích ở nhiệt độ thấp nhất là 71 độ C. Nhưng bạn cũng hạn chế nướng xúc xích quá kỹ sẽ sinh ra các chất độc hại cho cơ thể.
Một số gợi ý về chế biến xúc xích mà bạn có thể tham khảo:
- Sử dụng nồi chiên không dầu: Bạn hãy dùng lượng nhiệt 180 độ và nướng trong khoảng 8 phút.
- Nướng: Bạn hãy đặt xúc xích vào lò nướng sau đó vặn nhiệt 180 độ và hãy nướng xúc xích trong 10 phút.
- Hấp: Bạn chỉ cần hấp xúc xích trong khoảng 10 – 15 phút là xúc xích đã chín đều.
- Nấu: Cho xúc xích vào trong nước sôi và nấu trong 5 – 10 phút là có thể sử dụng.
Cách bảo quản xúc xích
Để xúc xích luôn được thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng thì cách bảo quản cũng đóng vai trò quan trọng:
- Cần chú ý lựa chọn xúc xích: Trước khi thanh toán, bạn nên lấy xúc xích ngay để tránh xúc xích nằm ở bên ngoài tủ lạnh quá lâu. Bạn cũng cầm kiểm tra bao bì của xúc xích có bị rách hay nhiễm khuẩn không.
- Bảo quản xúc xích: Cần cho xúc xích vào hộp đựng thực phẩm hoặc túi nilon để bảo quản xúc xích không bị nhiễm khuẩn.
- Theo dõi hạn sử dụng: Việc theo dõi thời hạn sử dụng của xúc xích sẽ giúp bạn biết khi nào xúc xích hết hạn và bỏ đi.
Xem thêm:
- Phở bao nhiêu calo? Ăn phở có béo không?
- Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?
- 1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì gói có mập không?
Bài viết trên đã thông tin chi tiết đến bạn về xúc xích bao nhiêu calo. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn cung cấp lượng xúc xích vừa đủ cho cơ thể. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ ngay để mọi người cùng biết nhé!
