Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống mỗi ngày đều là cách giúp cho phổi của bạn luôn được khỏe mạnh, nhờ đó phòng ngừa được các bệnh phổ biến như hen suyễn, xơ phổi và phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Vậy uống gì tốt cho phổi? Hãy KHOEPLUS24H tìm hiểu những thức uống giúp tăng cường sức khoẻ phổi ra sao trong hôm nay nhé!
Trà xanh
Trà xanh trước giờ nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhờ chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Để ức chế sự hoạt động của các gốc tự do gây ra bệnh mãn tính, đồng thời ức chế quá trình xơ hóa diễn ra ở các mô.
Đặc biệt, hợp chất EGCG thuộc nhóm catechin chứa trong trà xanh đã được chứng minh là có khả năng làm giảm các dấu hiệu xơ hóa, nhờ đó cải thiện tình trạng viêm phổi và bảo vệ phổi tránh khỏi những tác nhân gây tổn thương đến tế bào và chức năng phổi.
Cà phê
Cà phê cũng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và caffeine. Nếu như sử dụng cà phê với liều lượng phù hợp thì chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện tuổi thọ và bảo vệ đường hô hấp.
Theo kết quả nghiên cứu đã chứng minh việc uống cà phê có thể hỗ trợ cải thiện chức năng phổi và nâng cao khả năng chống lại các bệnh liên quan đến đường hô hấp như:
- Cách thức caffeine hoạt động như một hợp chất làm giãn mạch, nhờ đó các mạch máu giãn nở linh hoạt để hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân đang bị hen suyễn trong khoảng thời gian ngắn.
- Duy trì uống cà phê đã được chứng minh là có tác động tích cực đến chức năng phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Ca cao
Ca cao cùng với những sản phẩm được làm từ ca cao như bột ca cao đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là nhóm chất flavonoid và theobromine.
Đây là những chất có thể làm thư giãn đường thở bên trong phổi, đồng thời cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc phải các triệu chứng hô hấp dị ứng và chống lại ung thư phổi.
Mật ong và nước ấm
Việc kết hợp nước ấm và mật ong, có thể hỗ trợ giải độc và bảo vệ cơ thể được tốt hơn trước sự tác động của những chất ô nhiễm từ môi trường sống.
Cụ thể, nước ấm góp phần hiệu quả cho quá trình giải độc diễn ra được dễ dàng, trong khi mật ong có đặc tính chống viêm – kháng khuẩn giúp bảo vệ phổi được tốt hơn từ cuộc tấn công bởi các gốc tự do và chất ô nhiễm.
Trà cam thảo
Việc sử dụng trà cam thảo rất có lợi trong việc khắc phục bệnh cảm lạnh và ho, gồm khả năng làm sạch phổi.
Không những vậy, thói quen sử dụng trà cam thảo còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch nhờ chứa một số hợp chất có thể loại bỏ cholesterol bám ở trong động mạch.
Trà chanh, gừng và bạc hà
Việc kết hợp giữa trà chanh, bạc hà và gừng, là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe phổi và giúp thông cổ họng cho bạn.
Hơn nữa, hợp chất thực vật cùng với chất chống oxy hóa từ những nguyên liệu này còn hỗ trợ tốt cho quá trình loại bỏ chất độc và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Nếu uống trà chanh có cho thêm bạc hà và gừng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và giữ ấm cho cơ thể hơn vào những ngày trời có thời tiết lạnh.
Nước gừng và nghệ
Cả hai nguyên liệu gừng và nghệ đều có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư kèm với khả năng loại bỏ độc tố bên trong cơ thể hiệu quả.
Chẳng hạn, gừng có thể làm giảm triệu chứng buồn nôn, trong khi củ nghệ có thể kiểm soát tốt được tình trạng ho, cảm lạnh và phổi tắc nghẽn mãn tính.
Vì thế, việc pha nước ấm chứa gừng và nghệ sẽ có lợi cho những người đang gặp phải các vấn đề liên quan đến phổi, đồng thời cũng giúp bảo vệ phổi được tốt hơn.
Trà quế
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quế cũng rất nhiều, không thua gì so với nghệ và gừng. Những hợp chất này đều có đặc tính chống viêm nên có khả năng giảm viêm ở phổi, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và làm hạ huyết áp.
Theo kết quả nghiên cứu đã chứng minh nhờ khả năng chống oxy hóa và chống viêm của những hợp chất có trong quế, nên việc dùng trà quế hay bất kì sản phẩm từ quế có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân ung thư phổi.
Sinh tố táo, cà rốt và củ dền
Sự kết hợp 3 loại trái cây là cà rốt, táo và củ dền được xem là món sinh tố lành mạnh cho sức khỏe. Vì đồ uống này cung cấp chất xơ, kali, vitamin E và vitamin C đều có khả năng hỗ trợ kiểm soát bệnh hen suyễn khi thời tiết trở lạnh.
Không những thế, sinh tố này còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và có thể giúp phổi loại bỏ chất độc được dễ dàng, nhờ đó phòng ngừa được nhiều bệnh về phổi.
Như vậy, bạn đã biết được nên uống nước gì tốt cho phổi rồi nhé. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn cập nhật thêm những thức uống để giúp tăng cường cho sức khoẻ lá phổi của bạn.
