Cẩm nang sức khỏeCá hồi có bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân không?

Cá hồi có bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân không?

0
(0)

Cá hồi là một trong những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khoẻ. Vậy cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân không? Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu qua bài viết này nhé. 

Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi

Các thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi:

  • EPA, DPA, DHA: 3,1g
  • Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi): 8g
  • Protein: 5g
  • Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như: A, D, B12
  • Nguyên tố vi lượng như: magie, sắt, kali…
  • Cung cấp selenacid amin
Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi
Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi

Lợi ích của việc ăn cá hồi

Bổ sung protein

Cá hồi là thực phẩm bổ sung protein dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, nó có tác dụng bảo vệ xương, duy trì khối lượng cơ trong quá trình ăn kiêng và giúp các vết thương hồi phục nhanh hơn.

Bổ sung protein
Bổ sung protein

Cung cấp các vitamin

Trong cá hồi có chứa vitamin B giúp giảm viêm mãn tính, bảo vệ sức khoẻ tim mạch và bôt sung năng lượng cho cơ thể.

Cung cấp các vitamin
Cung cấp các vitamin

Chứa nhiều acid béo có lợi cho sức khỏe

Ngoài ra, cá hồi còn chứa các axit béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ máu đông và cải thiện cholesterol trong huyết thanh.

Chứa nhiều acid béo có lợi cho sức khỏe
Chứa nhiều acid béo có lợi cho sức khỏe

Làm giảm các triệu chứng tiêu cực của tâm lý

Một trong những lợi ích của cá hồi là giảm triệu chứng lo âu, giảm stress và cải thiện các vấn đề về trí nhớ. Các mẹ mang thai nên sử dụng cá hồi thường xuyên để bảo vệ sức khoẻ của não bộ thai nhi.

Làm giảm các triệu chứng tiêu cực của tâm lý
Làm giảm các triệu chứng tiêu cực của tâm lý

Thúc đẩy xây dựng tế bào, hệ miễn dịch

Cá hồi có chức năng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin A và Omega-3, giúp cơ thể tránh mắc các bệnh suy thận, tim, tiểu đường và tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ mắt.

Thúc đẩy xây dựng tế bào, hệ miễn dịch
Thúc đẩy xây dựng tế bào, hệ miễn dịch

100g cá hồi có bao nhiêu calo?

Tuỳ vào các bộ phận, trong 100g cá hồi sẽ có lượng calo như sau:

  • Đầu cá hồi: 460 calo
  • Lườn cá hồi: 200 calo
  • Vây cá hồi: 210 calo
100g cá hồi có bao nhiêu calo?
100g cá hồi có bao nhiêu calo?

Ăn nhiều cá hồi có béo không?

Cá hồi có nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, vì vậy nhiều người thắc mắc rằng ăn cá hồi có mập lên không? Các chuyên gia cho rằng cá hồi rất giàu chất béo omega-3 nhưng nó khác các loại thịt đỏ.

Nếu một phần cá hồi 80gr thì sẽ chứa ít hơn 4gr chất béo và xấp xĩ 200 calo. Vì vậy bạn cần phải phân chia khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lí nhất để không bị tăng cân.

Ăn nhiều cá hồi có béo không?
Ăn nhiều cá hồi có béo không?

Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

  • Bạn chỉ nên ăn khoảng 140g cá hồi/tuần. Nếu bổ sung lượng cá hồi quá nhiều ocw thể có thể bị nhiễm độc thủy ngân, asen, dioxin,…
  • Trong cá hồi sống có vi khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hay Vibrio parahaemolyticus,… Vì vậy, nên hạn chế ăn cá hồi sống, nhất là với những người đang bị đau bụng, cảm lạnh,…
  • Xương cá hồi khá nhỏ và nằm ngang nên cần phải lọc sạch trước khi cho trẻ ăn.
  • Nếu không thể sử dụng cá hồi liền, bạn nên bảo quản trong ngăn đông không quá 3 tháng. Ngưng sử dụng nếu thịt cá bốc mùi và có dấu hiệu bị ươn.
  • Không nên sử dụng cá hồi cho những người mắc bệnh như sau: Bệnh nhân bị xơ gan, rối loạn chức năng gan, gout, người bị dị ứng hải sản, mắc các vấn đề về tiêu hoá,…
Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân
Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

Xem thêm các bài viết liên quan đến cá:

Qua bài viết trên, các bạn đã biết trong cá hồi bao nhiêu calo rồi phải không? Hy vọng rằng bạn sẽ hiểu về cá hồi và áp dụng nó trong quá trình giảm cân nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan