Cẩm nang sức khỏeSức khỏe dinh dưỡngBánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có bị béo không?

Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có bị béo không?

0
(0)

Bánh bột lọc thơm ngon theo phong cách Huế là một món ăn hấp dẫn để thưởng thức. Tuy nhiên, với nguyên liệu chính là tôm, thịt và bột lọc, nên nhiều người đặt câu hỏi liệu bánh bột lọc có chứa nhiều chất béo không và bánh bột lọc bao nhiêu calo. Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu các câu trả lời trong bài viết dưới đây của KHOEPLUS24H ngay nhé!

Giới thiệu món bánh bột lọc

Bánh bột lọc – một món ẩm thực truyền thống của Huế, thường được làm từ bột gạo hoặc bột năng. Bánh bột lọc thường được chia thành hai loại: một loại không cần sử dụng lá chuối và một loại được bọc trong lá chuối. Để làm bánh, bột sau khi trộn và nặn sẽ được kết hợp với nhân, sau đó bọc trong lá chuối và đặt vào nồi hấp. Nhân của bánh có thể là tôm hoặc thịt heo, hoặc thậm chí là kết hợp cả hai. Các nguyên liệu này được trộn chung với gia vị để làm cho nhân bánh thêm ngon và độc đáo.

Bánh bột lọc - một món ẩm thực gốc Huế
Bánh bột lọc – một món ẩm thực gốc Huế

Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

1 cái bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc thường sử dụng bột gạo cho phần vỏ bánh và nhân bánh có thể thay đổi bằng cách sử dụng tôm, thịt, hoặc đậu xanh. Về mức năng lượng, trung bình, mỗi chiếc bánh bột lọc cung cấp khoảng 25kcal.

Một chiếc bánh bột lọc cung cấp khoảng 25kcal
Một chiếc bánh bột lọc cung cấp khoảng 25kcal

100g bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Mỗi cái bánh bột lọc có trọng lượng ước tính khoảng 10g. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ 100g bánh bột lọc, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 250kcal.

100g bánh bột lọc khoảng 250kcal
100g bánh bột lọc khoảng 250kcal

1 dĩa bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Một dĩa bánh bột lọc thường chứa khoảng 20 chiếc. Vì vậy, mức năng lượng trong một dĩa bánh bột lọc ước tính là khoảng 500kcal.

Một dĩa bánh bột lọc ước tính là khoảng 500kcal
Một dĩa bánh bột lọc ước tính là khoảng 500kcal

100g bánh bột lọc Huế bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc Huế nổi tiếng với vỏ mềm và dai kết hợp với nhân tôm thơm ngon. Nếu bạn ăn 100g bánh bột lọc Huế, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 275kcal.

100g bánh bột lọc Huế cung cấp cho cơ thể khoảng 275kcal
100g bánh bột lọc Huế cung cấp cho cơ thể khoảng 275kcal

100g bánh bột lọc chay bao nhiêu calo?

Bánh lọc chay vẫn giữ lớp vỏ mềm dai làm từ bột gạo, nhưng nhân bánh được thay thế bằng đậu xanh nghiền. Với 100g bánh bột lọc chay sẽ cung cấp khoảng 175kcal.

100g bánh bột lọc chay sẽ cung cấp khoảng 175kcal
100g bánh bột lọc chay sẽ cung cấp khoảng 175kcal

Bánh canh bột lọc có bao nhiêu calo?

Bánh canh bột lọc cũng là một món ăn thú vị với thành phần chính bao gồm bột gạo và nước dùng làm từ xương, tôm, hoặc thịt. Một bát bánh canh bột lọc sẽ cung cấp khoảng 403kcal.

Một bát bánh canh bột lọc sẽ cung cấp khoảng 403kcal
Một bát bánh canh bột lọc sẽ cung cấp khoảng 403kcal

Bánh bột lọc Huế có bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc Huế truyền thống là một đặc sản của Huế với nhân tôm và thịt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh bột lọc truyền thống nhân tôm và thịt chứa khoảng 48kcal và có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao. Chỉ cần 10 chiếc bánh lọc, bạn đã cung cấp cho cơ thể 480kcal, mức calo này tương tự với một tô phở.

Một chiếc bánh bột lọc truyền thống chứa khoảng 48kcal
Một chiếc bánh bột lọc truyền thống chứa khoảng 48kcal

Bánh bột lọc nhân đậu xanh có bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc nhân đậu xanh, còn được gọi là bánh bột lọc chay, có thể được coi là một lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng giảm cân. Đậu xanh không chỉ không gây tăng cân mà còn có khả năng giúp giảm mỡ hiệu quả. Trung bình, một chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh thường cung cấp khoảng 25 – 30 calo.

Một chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh cung cấp khoảng 25 - 30 calo
Một chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh cung cấp khoảng 25 – 30 calo

Bánh bột lọc nhân thịt có bao nhiêu calo?

Mỗi chiếc bột lọc nhân thịt heo và mộc nhĩ với trọng lượng khoảng 10g sẽ cung cấp khoảng 48kcal. Vì vậy, nếu ăn một đĩa bánh bột lọc 10 chiếc bánh, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 480kcal, đủ để làm no bụng.

Mỗi chiếc bánh bột lọc 10g sẽ cung cấp khoảng 48kcal
Mỗi chiếc bánh bột lọc 10g sẽ cung cấp khoảng 48kcal

Bánh bột lọc nhân tôm bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc nhân tôm không có thịt, mỗi chiếc có trọng lượng 10g sẽ cung cấp khoảng 42kcal. Nói chung, hàm lượng calo của các loại nhân khác nhau không khác biệt đáng kể. Điều này là do mỗi chiếc bánh có trọng lượng tương tự và được làm từ các thành phần chính như bột gạo hoặc bột sắn dây và các loại gia vị khác.

Bánh bột lọc nhân tôm 10g sẽ cung cấp khoảng 42kcal
Bánh bột lọc nhân tôm 10g sẽ cung cấp khoảng 42kcal

Ăn bánh bột lọc có bị béo không?

Việc xem xét liệu bánh bột lọc có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ chúng. Trong một ngày, cơ thể cần một lượng calo xấp xỉ 1800kcal để duy trì hoạt động. Nếu bạn ăn hết 10 chiếc bánh bột lọc trong một bữa mà không kiểm soát khẩu phần ăn của bạn, bạn có thể dư thừa khoảng 480kcal. Trong trường hợp này, việc tiêu thụ bánh bột lọc có thể dẫn đến tăng cân.

Ăn quá nhiều bánh bột lọc có thể dẫn đến tăng cân
Ăn quá nhiều bánh bột lọc có thể dẫn đến tăng cân

Lưu ý khi ăn bánh bột lọc để không lo tăng cân

Bánh bột lọc thường là món ăn ngon và được ưa chuộng để làm món ăn vặt hoặc thay thế cho bữa ăn chính. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân, hãy xem xét các lưu ý sau đây để đảm bảo đạt được mục tiêu của mình:

  • Kiểm soát lượng calo: Hãy tính toán và theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ một cách cẩn thận. Ước tính lượng calo trong bánh bột lọc và chỉ ăn một số lượng có thể chấp nhận để tránh tăng cân không mong muốn.
  • Lựa chọn nhân: Ưu tiên chọn bánh bột lọc có nhân đậu xanh hoặc nhân tôm thay vì bánh có nhân thịt heo mỡ để giảm lượng chất béo tiêu thụ.
  • Cân bằng dinh dưỡng: Bánh bột lọc có ít dinh dưỡng, nhưng lượng protein từ nhân có thể cao. Hãy đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bằng cách kết hợp bánh với các món ăn khác để đảm bảo bạn đủ các dưỡng chất cần thiết.
  • Tập luyện: Không chỉ kiểm soát chế độ ăn uống, mà còn phải tập luyện đều đặn để giảm mỡ thừa và duy trì cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Các lưu ý khi ăn bánh bột lọc để không lo tăng cân
Các lưu ý khi ăn bánh bột lọc để không lo tăng cân

Câu hỏi liên quan bánh bột lọc là gì?

Keto có được ăn bánh bột lọc không?

Chế độ ăn keto không bao gồm tinh bột và không cho phép sử dụng các thực phẩm chứa tinh bột như bánh bột lọc, vì lớp vỏ của nó thường được làm từ tinh bột gạo. Nếu đang tuân thủ chế độ ăn keto một cách nghiêm ngặt, bạn nên tránh bánh bột lọc trong thực đơn của mình.

Chế độ ăn keto không bao gồm tinh bột
Chế độ ăn keto không bao gồm tinh bột

Ăn nhiều bánh bột lọc có tốt không?

Bánh bột lọc chứa các thành phần chính bao gồm bột năng, tôm và thịt lợn. Trong 100g bột năng, bạn sẽ tìm thấy 1g chất béo, 10g protein và 76g carbohydrate. 100g tôm cung cấp 0,3g chất béo và 0,2g carbohydrate, trong khi 100g thịt lợn chứa 14g chất béo và 27g protein. Ngoài ra, bánh bột lọc còn cung cấp nước, canxi, sắt và ít chất xơ.

Hàm lượng protein trong bánh bột lọc khá cao, nhưng các chất dinh dưỡng khác lại thấp. Tiêu dùng nhiều bánh bột lọc có thể gây tăng cân do nồng độ calo cao, đồng thời gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Do đó, hãy duy trì một lượng ăn vừa đủ để đảm bảo sức khỏe của bạn mà không gây tăng cân không cần thiết.

Hàm lượng protein trong bánh bột lọc khá cao
Hàm lượng protein trong bánh bột lọc khá cao

Bánh bột lọc có tốt cho bà bầu không?

Nhiều mẹ bầu thường quan tâm liệu có nên ăn bánh bột lọc khi mang thai hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ hoàn toàn có thể ăn bánh bột lọc.

Tất cả các thành phần của món bánh này đều là tự nhiên và không có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, chuyên gia cũng khuyên nên ăn một lượng vừa phải và kết hợp với các nhóm thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Phụ nữ hoàn toàn có thể ăn bánh bột lọc
Phụ nữ hoàn toàn có thể ăn bánh bột lọc

Xem thêm:

Trên đây là câu trả lời cho những ai đang đặt câu hỏi bánh bột lọc bao nhiêu calo? Hy vọng rằng bài viết này đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và thú vị!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan