Ăn sữa chua vinamilk có đường có khiến bạn béo lên không?

0
1383
ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không
ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không
0
(0)

Sữa chua là một chế phẩm được lên men từ sữa, nhận được nhiều yêu thích vì vị thơm ngon béo ngậy và có nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn còn thắc mắc rằng liệu ăn sữa chua Vinamilk có đường có béo không? Cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Thông tin về sữa chua Vinamilk

Từng hộp sữa chua Vinamilk đều được sản xuất trên dây chuyền công nghệ khép kín theo hệ thống quản lý chất lượng quốc tế, được xử lý nhiệt thanh trùng nhằm loại bỏ vi khuẩngiữ nguyên dưỡng chất. Không sử dụng chất bảo quản với từng khâu sản xuất, đảm bảo an toàn và vệ sinh.

Trải qua hơn 25 năm phát triển ngành hàng sữa chua, ngoài dòng sản phẩm truyền thống là sữa chua Vinamilk có đường, Vinamilk đã liên tục phát triển và đưa ra nhiều dòng sản phẩm khác như: Sữa chua nha đam, dâu, dứa, lựu đỏ,…

Sữa chua Probi giúp tăng cường sức đề kháng cho gia đình, sữa chua Probeauty bổ sung collagen trẻ hóa làn da và sữa chua Susu giàu vitamin A giúp mắt bé tinh anh hơn,…

Thông tin về sữa chua Vinamilk
Thông tin về sữa chua Vinamilk

Tác dụng của sữa chua Vinamilk

Sữa chua có đường Vinamilk ngày càng trở nên phổ biến tại Việt Nam nhờ có hàm lượng dưỡng chất dồi dào như canxi, vitamin A-D, protein,… Chỉ với 3 hũ sữa chua bạn đã có thể đáp ứng được 1/3 lượng canxi và protein cơ thể cần mỗi ngày.

Ngoài ra, còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của cơ thể nhờ được lên men tự nhiên với chủng men thuần khiết Bulgaricus.

Thêm vào đó sữa chua có đường Vinamilk còn có thêm tác dụng làm giảm cholesterol trong máu nhờ khả năng phân hủy của các vi khuẩn trong sữa chua, đẩy lượng cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, giúp vận hành tốt lượng máu, ổn định nhằm ngăn chặn các bệnh liên quan tới huyết áp và tim mạch.

Tác dụng của sữa chua Vinamilk
Tác dụng của sữa chua Vinamilk

1 hộp sữa chua có đường Vinamilk có bao nhiêu calo?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên có nhiều chị em vẫn còn lo sợ món ăn này chứa nhiều calo. Vậy thực hư lượng calo từng dòng sản phẩm sữa chua của nhà Vinamilk như thế nào thì chúng tôi sẽ giải đáp ngay sau đây nhé!

Calo trong sữa chua có đường Star Vinamilk

Đầu tiên là sữa chua có đường Star của Vinamilk, với mỗi hũ có số lượng là 100g sẽ có khoảng 97,7 calo. Trong đó có khoảng 15,3g chất bột đường, 3,5g chất đạm, 2,5g chất béo. Sau đây là bảng tỷ lệ các chất dinh dưỡng sinh ra năng lượng từ sữa chua.

Chất dinh dưỡng Khối lượng (g) Năng lượng (Calo) Tỷ lệ năng lượng (%) 
Chất bột đường  15,3  61,2  63 
Chất đạm  3,5  14  14 
Chất béo  2,5  22,5  23 
Tổng    97,7  100 
Calo trong sữa chua có đường Star Vinamilk
Calo trong sữa chua có đường Star Vinamilk

Calo trong sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk

Một hũ sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk 100g chứa 15,4g chất bột đường, 3,5 chất đạm3g chất béo. Tổng năng lượng cho một hũ sữa chua là 102,6 calo.

Bảng tỷ lệ thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng chi tiết có trong sữa chua có đường lên men tự nhiên của Vinamilk như sau:

Chất dinh dưỡng Khối lượng (g) Năng lượng (Calo) Tỷ lệ năng lượng (%) 
Chất bột đường  15,4  61,6  60 
Chất đạm  3,5  14  14 
Chất béo  3  27  26 
Tổng    102,6  100 
Calo trong sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk
Calo trong sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk

Calo trong sữa chua nha của Vinamilk

Tiếp theo là sữa chua có đường Nha Đam của Vinamilk, với 1 hũ sữa chua có khối lượng là 100g thì sẽ có khoảng 99,1 calo. Trong đó chất bột đường chiếm 15,6g, chất đạm là 3,1g và chất béo 2,7g. Để biết được 1 hũ sữa chua nha đam 100g của Vinamilk có có thể cung cấp được bao nhiêu năng lượng thì cùng tìm hiểu bảng sau nhé!

Chất dinh dưỡng Khối lượng (g) Năng lượng (Calo) Tỷ lệ năng lượng (%) 
Chất bột đường  15,6  62,4  63 
Chất đạm  3,1  12,4  13 
Chất béo  2,7  24,3  24 
Tổng    99,1  100 
Calo trong sữa chua nha đam của Vinamilk
Calo trong sữa chua nha đam của Vinamilk

Calo trong sữa chua nếp cẩm Vinamilk

Đối với 100g sữa chua nếp cẩm Vinamilk sẽ cung cấp 104,5 calo. Trong đó có 18,5g chất bột đường, 2,9g chất đạm, 2,1g chất béo. Chúng ta có bảng tỷ lệ thành phần chất dinh dưỡng có trong sữa chua nếp cẩm Vinamilk như sau:

Chất dinh dưỡng Khối lượng (g) Năng lượng (Calo) Tỷ lệ năng lượng (%) 
Chất bột đường  18,5  74  71 
Chất đạm  2,9  11,6  11 
Chất béo  2,1  18,9  18 
Tổng    104,5  100 
Calo trong sữa chua nếp cẩm Vinamilk
Calo trong sữa chua nếp cẩm Vinamilk

Calo trong 1 hộp sữa chua không đường Vinamilk

Cuối cùng là sữa chua không đường của Vinamilk, mỗi 100g sữa chua sẽ cung cấp chỉ 61 calo. Trong đó chất bột đường chiếm 4,8g, chất đạm 3,7g, chất béo 3g. Giá trị dinh dưỡng có trong 100g sữa chua không đường của Vinamilk, có bảng như sau:

Chất dinh dưỡng Khối lượng (g) Năng lượng (Calo) Tỷ lệ năng lượng (%)  
Chất bột đường  4,8  19,2  31 
Chất đạm  3,7  14,8  24 
Chất béo  3  27  45 
Tổng    61  100 

 

Như bạn đã thấy 100g sữa chua Vinamilk thì sẽ có trung bình khoảng 100 calo. Trong đó, riêng có sữa chua không đường là 61 calo. Cho nên, với mức calo tương đối thấp việc ăn sữa chua Vinamilk sẽ không làm bạn béo và có lợi cho sức khỏe vì là thực phẩm chứa ít đường, giàu protein ngăn chặn cảm giác đói.

Ngoài ra, nếu chúng ta sử dụng sữa chua với các loại trái cây khác nhau điều đó còn giúp bạn giảm cân mà còn bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết luôn đó nha.

Calo trong 1 hộp sữa chua không đường Vinamilk
Calo trong 1 hộp sữa chua không đường Vinamilk

Ăn sữa chua Vinamilk có đường có tăng cân không?

Việc ăn sữa chua có đường của vinamilk có béo hay không tùy thuộc vào loại sữa chua bạn chọn hay lượng bạn ăn vào. Nếu ăn quá nhiều sữa chua hoặc ăn sữa chua thay cho các thực phẩm khác trong ngày sẽ làm tích lũy năng lượngmỡ thừa vì nó có chứa đường và chất béo bão hòa nhiều hơn chất đạm.

Do đó việc ăn sữa chua của Vinamilk có béo không còn phù thuộc vào cán cân calo hấp thụ so với calo tiêu trong ngày và chế độ ăn uống của bạn nữa nhé.

Ăn sữa chua Vinamilk có đường có tăng cân không?
Ăn sữa chua Vinamilk có đường có tăng cân không?

Lưu ý về cách sử dụng sữa chua Vinamilk

Sữa chua Vinamilk là một món ăn có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên để tận dụng được những lợi ích đó không còn tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Vì vậy không nên sử dụng sữa chua Vinamilk trong các trường hợp sau:

Không nên dùng sữa chua vào lúc đói hoặc trước bữa ăn, Lúc này dạ dày tiết ra nhiều axit, nếu ăn sữa chua vào thì men lactic dễ bị phá hủy và sẽ mất đi tác dụng. Để đạt được hiệu quả bạn nên sử dụng sữa chua sau bữa ăn nhé!

Sữa chua thường được bảo quản trong tủ lạnh, nhiệt độ thấp, nên một số mẹ thường hâm nóng lại cho bé. Tuy nhiên việc hâm nóng sữa chua sẽ làm mất đi những lợi khuẩn, hương vị vốn có của nó. Trong trường hợp cần dùng gấp có thể đặt sữa chua vào bát nước nóng 60-80 độ C bạn nhé!

Lưu ý về cách sử dụng sữa chua Vinamilk
Lưu ý về cách sử dụng sữa chua Vinamilk

Một số câu hỏi về ăn sữa chua Vinamilk

Ăn sữa chua buổi sáng có giảm cân không?

Sữa chua Vinamilk là món ăn thích hợp vào các bữa phụ buổi sáng, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ ruột, hệ tiêu hóa khỏi độc tố và các vi khuẩn xấu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn và hỗ trợ giải phóng mỡ thừa.

Ngoài ra, việc ăn sữa chua vào buổi sáng còn làm dịu hệ thống tiêu hóa bị viêm và cũng có thể điều trị chứng đau dạ dày của bạn.

Ăn sữa chua buổi sáng có giảm cân không?
Ăn sữa chua buổi sáng có giảm cân không?

Ăn sữa chua buổi tối có béo không?

Đây là một câu hỏi đang được khá nhiều người quan tâm. Buổi tối dạ dày sẽ có độ pH lớn hơn 4.5, đây là độ pH lý tưởng để các lợi khuẩn trong sữa chua tồn tại lâu hơn. Thời điểm này, dạ dày không quá no hoặc hoàn toàn trống rỗng, là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu sữa chua an toàn và tốt nhất.

Tuy nhiên việc ăn sữa chua vào buổi tối có gây béo không còn phù thuộc vào chế độ và lượng sữa chua bạn sử dụng. Nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua thì calo sẽ tích tụ trong cơ thể và gây béo. Vậy nên bạn cần có một chế độ ăn khoa học, hợp lý và đúng liều lượng nhé!

Ăn sữa chua buổi tối có béo không?
Ăn sữa chua buổi tối có béo không?

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Để việc giảm cân được hiệu quả hơn, bạn cần phải đảm bảo các tiêu chí lựa chọn loại sữa chua phù hợp nhé! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường, bởi vì chứa ít chất béo và calo. Giúp cơ có đủ chất dinh dưỡng nhưng không nạp thêm calo, cải thiện cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm loại sữa chua ít béo, đây là loại sữa chua được tách béo hoặc ít béo. Nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn hơn luôn đó.

Việc sử dụng sữa chua có hàm lượng protein cao có thể hỗ trợ sức khỏe và cung cấp năng lượng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Ngoài ra, protein còn có đặc tính giảm đói giúp bạn tiêu thụ đồ ăn trong ngày ít hơn.

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Cách ăn sữa chua tăng cân

Với những bạn đang có nhu cầu tăng cân, việc đưa sữa chua vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày theo khoa học là điều cần thiết. Loại sữa chua truyền thống có đường 100% là lựa chọn đúng đắn để có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra còn có lựa chọn khác đó là sữa chua dạng nguyên kem, loại này có hàm lượng chất béo cao, giúp cơ thể hấp thu nhiều calo và cải thiện cân nặng tốt hơn.

Cách ăn sữa chua tăng cân
Cách ăn sữa chua tăng cân

Những món không nên ăn cùng sữa chua vinamilk có đường

Việc tiêu thụ sữa chua có đường Vinamilk không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm đã qua chế biến thường có nhiều nitrat giúp thịt không hư, nhưng khi kết hợp với sữa chua có thể gây ra ung thư có hại cho cơ thể. Ngoài ra, ăn sữa chua sau khi uống thuốc sẽ làm giảm dược tính thuốc, ảnh hưởng đến hiệu quả của nó.

Cách ăn sữa chua tăng cân
Cách ăn sữa chua tăng cân

Ăn sữa chua nhiều có tốt không?

Không thể phủ nhận những lợi ích mà sữa chua đem lại, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều lượng sữa chua có thể dẫn đến những tác hại khôn lường đến sức khỏe của bạn, chẳng hạn như: Gây khó tiêu, bệnh đau dạ dày thêm trầm trọng, gây béo phì,… Vậy nên cần ăn một lượng vừa phải, nên ăn 1-2 hộp/ngày và sau bữa ăn 1-2 tiếng thôi nhé!

Ăn sữa chua nhiều có tốt không?
Ăn sữa chua nhiều có tốt không?

XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ THỰC PHẨM DINH DƯỠNG:

Với những thông tin nói trên của KHOEPLUS24 đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua Vinamilk có đường có béo không? Hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn về sức khỏe bản thân. Hãy chia sẻ cùng KHOEPLUS24 ngay nhé!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here