Cẩm nang sức khỏeSức khỏe dinh dưỡng1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có nổi...

1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Bánh mì là món ăn Việt Nam, được thế giới công nhận nhờ hương vị thơm ngon đặc trưng, dễ dàng kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, trứng,… và chả cá. Vậy 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo?

Bánh mì chả cá là món ăn, đặc sản nổi tiếng ở các tỉnh ven biển miền Trung như Quy Nhơn, Đà Nẵng, Phú Yên, Nha Trang,… Bởi đây là địa phương sở hữu nguồn nguyên liệu cá tươi ngon, mang đậm vị biển nên những chiếc bánh mì được chế biến vô cùng hấp dẫn.

Bánh mì chả cá là món ăn, đặc sản nổi tiếng ở các tỉnh ven biển miền Trung
Bánh mì chả cá là món ăn, đặc sản nổi tiếng ở các tỉnh ven biển miền Trung

Hơn nữa, bánh mì chả cá sẽ kích thích vị giác của bạn, tạo cảm giác ngon miệng nên được nhiều người yêu thích và biết đến trên toàn quốc. Đặc biệt, tùy theo công thức gia truyền, định lượng khác nhau thì lượng calo trong bánh mì có sự khác biệt.

Thông thường, mỗi cái bánh mì chả cá sẽ cung cấp khoảng 230 calo. Nhưng có những người thích giảm rau tăng chả cá thì lượng calo sẽ dao động từ 350 – 400 calo/cái.

Mỗi cái bánh mì chả cá sẽ cung cấp khoảng 230 calo
Mỗi cái bánh mì chả cá sẽ cung cấp khoảng 230 calo

1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Lượng calories trong bánh mì trứng có nguồn gốc từ ổ bánh mì, quả trứng và những nguyên liệu khác như pate miếng, dầu ăn, rau mùi, dưa chuột, xà lách, hành lá xắt,… Vì thế, một ổ bánh mì trứng chứa đến 400 calo, phù hợp cho một bữa ăn sáng.

Xem chi tiết: 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? 6 lợi ích khi ăn bánh mì ốp la

1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo
1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo

1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Thực tế, hàm lượng calories của bánh mì thịt sẽ khác nhau, tuỳ thuộc vào loại thịt mà người bán sử dụng. Trung bình 1 ổ bánh mì thịt sẽ cung cấp từ 150 – 300 calo.

Xem chi tiết: 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? 1 ngày nên ăn bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo
1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Theo thống kê từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong 100g bánh mì sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau:

Hơn nữa, trong bánh mì còn có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đảm bảo cung cấp năng lượng hoạt động cần thiết cho cơ thể.

Trong bánh mì còn có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào
Trong bánh mì còn có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào

Cách ăn bánh mì chả cá không gây béo

Cân đối lượng ăn phù hợp

Nếu bạn ăn bánh mì chả cá điều độ, ở mức 1 – 2 lần/tuần thì món ăn không gây béo, giúp giữ cân nặng cơ thể. Trường hợp bạn ăn thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát, béo phì hoặc nghiêm trọng hơn là các bệnh về tim mạch.

Ăn bánh mì chả cá điều độ, ở mức 1 - 2 lần/ tuần
Ăn bánh mì chả cá điều độ, ở mức 1 – 2 lần/ tuần

Bổ sung nhiều rau dưa ăn kèm

Thay vì tăng số miếng chả cá bạn hãy ăn kèm thêm nhiều rau, dưa trong bánh mì. Điều này sẽ khiến bạn no nhanh và lâu hơn, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hãy ăn kèm thêm nhiều rau, dưa trong bánh mì
Hãy ăn kèm thêm nhiều rau, dưa trong bánh mì

Chọn thời điểm ăn hợp lý

Bạn có thể ăn bánh mì chả cá vào buổi sáng, bữa trưa, xế,… Nhưng hãy hạn chế sau 9 giờ tối, bởi dạ dày phải “thức đêm” làm việc, khiến lượng axit tiết ra tăng cao. Nếu diễn ra liên tục sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, thừa cân và béo phì.

Hãy hạn chế sau 9 giờ tối
Hãy hạn chế sau 9 giờ tối

Thường xuyên rèn luyện thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao các bài tập toàn thân, loại bỏ mỡ thừa, mỡ bụng, siết cơ săn chắc. Đồng thời, bạn hãy kết hợp những hoạt động cường độ cao đốt cháy calo nhanh chóng như nhảy dây, bơi lội, chơi cầu lông,…

Hãy kết hợp những hoạt động cường độ cao đốt cháy calo nhanh chóng
Hãy kết hợp những hoạt động cường độ cao đốt cháy calo nhanh chóng

Giải đáp câu hỏi về 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo?

Ăn bánh mì chả cá có gây tăng cân không?

Bánh mì chả cá thường được lựa chọn làm món ăn vào bữa sáng, vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vừa tiện lợi, nhanh gọn. Nếu kết hợp cùng một ly nước ép hoa quả hay một ly sữa sinh tố thì lượng calo dao động ở mức hơn 300 calo, không khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, chả cá trong bánh mì thường được chiên qua dầu mỡ. Nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài thì ảnh hưởng đến cân nặng bản thân. Do đó, ăn bánh mì chả cá có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Ăn bánh mì chả cá có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn
Ăn bánh mì chả cá có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra, những người ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác. Bên cạnh đó, nguy cơ mụn sẽ tăng thêm 10% nếu bạn liên tục ăn đường.

Trong khi đó, bánh mì là thực phẩm có lượng carbohydrate tinh chế dồi dào. Do đó, nếu bạn ăn bánh mì thường xuyên thì nguy cơ nổi mụn sẽ tăng cao.

Nếu bạn ăn bánh mì thường xuyên thì nguy cơ nổi mụn sẽ tăng cao
Nếu bạn ăn bánh mì thường xuyên thì nguy cơ nổi mụn sẽ tăng cao

Các loại bánh mì hỗ trợ giảm cân

Các loại bánh mì

Lượng calo

Bánh mì trắng

230 calo

Bánh mì sandwich

275 calo

Bánh mì làm từ bột thô

235 calo

Bánh mì đen

230 calo

Bánh mì sandwich làm từ bột thô

230 calo

Bánh mì gạo lức

250 calo

Bánh mì vừng

255 calo

Bánh mì cám

260 calo

Bánh mì hạt lanh

285 calo

Xem thêm:

Trên đây là toàn bộ câu trả lời của KHOEPLUS24H về 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Dù đây là món ăn thơm ngon nhưng nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây nên tình trạng tăng cân, béo phì. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay với mọi người nhé!

Bài viết liên quan