Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Hôm nay, chuyên mục Sức khỏe dinh dưỡng của khoeplus24h sẽ giải đáp câu hỏi này cho các bạn, cũng như giúp bạn có thêm thông tin về các tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới.
Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?
Đậu nành là một loại đậu chứa nhiều protein và ít chất béo. Protein trong đậu nành đến từ isoflavone có chứa phytoestrogen. “Phytoestrogen” là một loại hormone và chúng có cấu trúc tương tự như estrogen, tuy nhiên 2 chất này không giống nhau.
Theo nghiên cứu từ các bài đánh giá trên tạp chí Khoa học Y tế Đức cho thấy, những nội tiết tố ở nam không bị ảnh hưởng bởi đậu nành.
Hơn nữa, sữa đậu nành cũng không có tác dụng nữ hóa nam giới như người ta thường nói. Nam giới uống sữa đậu nành hoàn toàn an toàn và tốt cho sức khỏe.
Đàn ông uống sữa đậu nành có bị vô sinh không?
Tiến sĩ Mark Messina, Giám đốc Viện Dinh dưỡng Đậu nành Mỹ đã khẳng định rằng chất phytoestrogen trong sữa đậu nành không tác động đến tinh trùng ở nam giới hay làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Do đó, đàn ông uống sữa đậu nành không bị vô sinh. Không những vậy, nó còn rất tốt đối với sức khỏe nam giới.
Tác dụng của sữa đậu nành với nam giới
Giảm cholesterol xấu cho cơ thể
Vì trong đậu nành có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, isoflavone và saponin. Đây đều là những chất có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mỡ máu.
Phòng chống ung thư vú và tuyến tiền liệt
Chất isoflavone trong đậu nành là một chất có khả năng kháng ung thư, giúp kiểm soát lượng estrogen trong cơ thể. Vì vậy, nó có thể giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt ở nam và ung thư vú ở cả nam lẫn nữ.
Giúp xương chắc khỏe
Một số bằng chứng cho thấy rằng, nếu bạn tiêu thụ 140 – 440gr đậu nành mỗi ngày, thì sẽ hấp thu được 40 – 110mg isoflavone. Chất này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn, làm giảm tình trạng loãng xương và giúp xương thêm chắc khỏe.
Ngăn ngừa các bệnh tiểu đường và tim mạch
Trong sữa đậu nành có chỉ số glycemic thấp, nên vì thế uống sữa đậu nành sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Và đặc biết, lượng protein dồi dào trong loại sữa này còn có tác dụng hạn chế sự hình thành các axit béo và cholesterol.
Ngoài ra, bổ sung sữa đậu nành còn giúp bạn bảo vệ được trái tim khỏe mạnh. Vì isoflavone trong sữa đậu nành có tác dụng làm giảm viêm các mạch máu và cải thiện độ đàn hồi của chúng.
Điều hòa huyết áp
Sữa đậu nành rất giàu arginine – 1 loại axit amin giúp kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, isoflavone cũng có tác dụng hạ huyết áp. Chính vì vậy, bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn điều hòa được huyết áp ổn định.
Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành
Đậu nành có thể gây dị ứng, kích ứng đối với cơ địa một số người. Vì vậy, đối với những người bị dị ứng với đậu nành thì không nên sử dụng.
Mặc dù sữa đậu nành an toàn và không có tác dụng phụ với nam giới nhưng khi dùng thì nên sử dụng ở liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng.
Lưu ý: Trong quá trình chế biến, bạn không nên chế biến quá kỹ, tránh làm mất các chất dinh dưỡng trong đậu nành.
Xem thêm:
- Sữa hạt có tác dụng gì? Tác dụng của sữa hạt, nên dùng sữa hạt hay sữa bò?
- Ăn sữa chua nha đam có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?
- Sữa dê là gì? Các tác dụng của sữa dê, mua sữa dê ở đâu?
Với bài viết này của khoeplus24h hy vọng sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn về vấn đề nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Hi vọng sẽ hữu ích và chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt nhé!
