Đạp xe là hoạt động phổ biến giúp nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Bài viết sau đây, khoeplus24h sẽ gợi ý cho bạn những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày tác động như thế nào lên cơ thể và tinh thần của bạn.
Cơ bắp trở nên săn chắc
Đạp xe tăng cường các cơ, tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, nhất là nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng. Hỗ trợ vùng cơ ở eo và lưng trở nên săn chắc nếu bạn luyện tập với cường độ thích hợp.
Xương khớp chắc khỏe, linh hoạt
Đi xe đạp tập thể dục giúp cải thiện khớp gối, kích thích khớp gối tiết chất nhầy giúp làm dịu các cơn đau. So với việc chạy bộ thì đạp xe chủ yếu tác động lên phần cơ đùi, từ đó giảm áp lực ở các khớp gối.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sau 30 tuổi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ dần suy giảm. Vì vậy, việc luyện tập đạp xe kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp tạo nên lá chắn vững chắc giúp chống lại nhiều loại bệnh tật.
Đạp xe giúp giảm béo
Đạp xe được xem như một hình thức cardio do những tác dụng giảm cân tuyệt vời mà nó mang lại. Bởi đạp xe là quá trình phối hợp nhịp nhàng giữa cơ đùi, bắp chân, eo, thắt lưng,…giúp cơ thể đốt calo vô cùng hiệu quả.
Thư giãn tinh thần, tăng tuổi thọ
Một trong những tác dụng thần kỳ nữa của đạp xe đó chính là giúp tinh thần thư giãn, giảm bớt căng thẳng, bởi đạp xe giúp phóng thích adrenaline và endorphin ra khỏi cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên luyện tập thể thao sẽ có đời sống tinh thần tốt hơn và đạt được nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống hơn những người lười vận động.
Hỗ trợ cải thiện bệnh táo bón
Tin vui cho những ai đang gặp phải bệnh táo bón đó là đạp xe chính là phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho tình trạng của bạn đấy. Do trong quá trình đạp xe, nhu động ruột được cải thiện, giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng.
Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch 50%. Vì vậy để có một trái tim khỏe mạnh thì bạn hãy chăm chỉ luyện tập đạp xe thường xuyên nhé!
Phòng tránh bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một bệnh lý phổ biến mà có rất nhiều người mắc phải. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp, bạn còn có thể giảm lượng đường trong máu một cách đáng kể nhờ việc đạp xe mỗi ngày.
Cải thiện khả năng thăng bằng
Khi bạn cố gắng giữ cho cơ thể và xe đạp không bị đổ về một bên, bạn đang cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế ngồi đúng và khả năng kết hợp các bộ phận của cơ thể.
Hơn thế, bạn còn có thể cải thiện khả năng tập trung của mình, từ đó có thể tư duy tốt hơn trong việc làm và việc học hàng ngày.
Xem thêm:
- 12 tác dụng của đạp xe tại chỗ đối với sức khỏe và vóc dáng
- Các tư thế đạp xe và lợi ích khi đạp xe đúng cách, lưu ý đạp xe an toàn
- Tư thế đạp xe đúng cho người mới bắt đầu đúng cách không đau lưng
Tóm lại, nếu bạn dành ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày để đạp xe thì trong một khoảng thời gian rất ngắn, bạn sẽ dần cảm nhận được những thay đổi tích cực đến từ trong lẫn ngoài cơ thể của mình. Hãy luyện tập chăm chỉ mỗi ngày để đạt được những lợi ích tuyệt vời trên nhé!
