Các hoạt chất như DHA, ARA,… là những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với sức khỏe. Nếu bạn đã nghe nhiều về hoạt chất DHA nhưng vẫn chưa biết hoạt chất ARA là gì thì hãy cùng KHOEPLUS24H khám phá ngay trong bài viết hôm nay nhé!
ARA là gì?
ARA là viết tắt của Axit Arachidonic, đây là 1 chất thuộc nhóm axit béo chưa bão hòa được chuyển hóa từ Omega 6 và là tiền chất của Prostaglandin. ARA có thể tác dụng sinh lý đến các mô riêng biệt, có nhiệm vụ làm trung gian hóa học trong những phản ứng viên của cơ thể. Vì ARA chiếm đến 48% Omega 6 trong não nên có vai trò đặc biệt đối với não bộ.
Tác dụng của ARA đối với sức khoẻ
Đối với trẻ nhỏ
Quá trình phát triển não bộ của trẻ có sự góp mặt rất lớn của hoạt chất ARA vì chất này hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động bình thường và toàn diện. Ngoài ra, ARA giúp kích thích võng mạc của trẻ phát triển. Nhờ đó, trẻ năng động và hoạt bát, thông minh hơn.
Đối với người lớn
Đối với người lớn, hoạt chất ARA có thể làm chậm quá trình lão hóa ở não bộ. Không chỉ vậy, ARA còn giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, người lớn sẽ ít mắc bệnh cảm cúm, nóng sốt hơn.
Đối với phụ nữ mang thai
Mẹ nên cân nhắc bổ sung hoạt chất ARA trong giai đoạn thai kỳ theo liều lượng bác sĩ khuyến cáo. Hoạt chất này đóng vai trò rất lớn trong việc hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm có nguồn ARA dồi dào như trứng gà, cá,…
Cách bổ sung ARA cho cơ thể phù hợp
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp ARA. Chính vì thế, bạn phải chủ động bổ sung ARA bằng các thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày. Bạn cần cân nhắc tỷ lệ và liều lượng hợp lý khi bổ sung hoạt chất ARA. Bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể sau:
- Đối với bé sơ sinh: Bé cần khoảng 34 mgr/Kcal hoạt chất ARA mỗi ngày, tương đương 152mgr trong 100gr sữa bột công thức.
- Đối với bé từ 1 – 6 tuổi: Lúc này, bé cần bổ sung 75 mgr ARA hằng ngày. Tuy nhiên, mẹ có thể điều chỉnh hàm lượng này tùy thuộc vào cân nặng và độ tuổi của bé. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé bổ sung hoạt chất ARA.
Thời điểm vàng để bổ sung ARA cho bé là những năm đầu đời sau khi sinh vì đây là lúc não bộ đang hình thành và phát triển với tốc độ mạnh mẽ. Vì thế, bổ sung ARA đầy đủ sẽ giúp bé sở hữu tư duy vượt trội. Mẹ hãy căn cứ vào từng thời điểm để bổ sung liều lượng ARA thích hợp với bé.
Những thực phẩm bổ sung ARA dồi dào
Sữa mẹ
Sữa mẹ chứa hàm lượng ARA vô cùng dồi dào, đây là hoạt chất đóng vai trò nền tảng hình thành nên những tế bào não đầu tiên. Đây cũng chính là yếu tố chính tạo nên chất xám. Vì thế, mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo chất lượng sữa mẹ cho bé.
Sữa công thức
Bên cạnh sữa mẹ, sữa công thức có thành phần ARA cũng là nguồn cung cấp hoạt chất ARA tuyệt vời cho trẻ. Uống sữa công thức chứa ARA sẽ hỗ trợ trẻ phát triển não bộ và thể chất một cách toàn diện. Bé sẽ được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và tối ưu.
Các loại cá
Những loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu,… chứa hàm lượng ARA vô cùng dồi dào. Vì thế, bạn có thể chế biến những món ăn làm từ cá để bổ sung hoạt chất ARA cho bé. Tuy vậy, chúng ta nên tránh các món cá nướng ở nhiệt độ cao vì khi đó chất béo hòa tan đã bị chảy, làm giảm đáng kể lượng ARA.
Trứng gà
Trứng gà chính là thực phẩm chứa rất nhiều ARA vô cùng phổ biến và dễ tìm mua. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là thực phẩm sở hữu hàm lượng ARA tuyệt vời. Mẹ nên cho bé ăn trứng gà với tần suất hợp lý để giúp hệ thần kinh và não bộ của trẻ phát triển toàn diện.
Lưu ý khi cho bé uống sữa có chứa thành phần ARA
Hoạt chất ARA có vai trò quan trọng đối với trẻ dưới 2 tuổi trong việc hình thành và phát triển não bộ cũng như võng mạc. Chính vì thế, mẹ nên bổ sung đầy đủ ARA cho con trong giai đoạn này. Đối với trẻ từ 0 – 12 tháng, bé cần bổ sung 34 mgr/100 kcal mỗi ngày cho quá trình phát triển não bộ.
Tuy sở hữu những công dụng tuyệt vời nhưng ARA vẫn chỉ là chất dẫn truyền đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ. Do đó, việc bạn bổ sung quá nhiều ARA với mong muốn giúp trẻ thông minh hơn sẽ là điều không thể. Thay vào đó, hãy cân nhắc hàm lượng vừa đủ để tránh lãng phí.
Xem thêm:
- Azelaic acid là gì? 6 Tác dụng của Azelaic acid đối với da
- Các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu
- Men vi sinh nào tốt cho bé? Top 6 men vi sinh mẹ tin dùng nhất
Trên đây là những gì mẹ cần biết để giải đáp cho thắc mắc hoạt chất ARA là gì? Bài viết đã đề cập một số công dụng tuyệt vời của ARA đối với việc hình thành và phát triển của bé. Hy vọng những thông tin trên đã đem đến cho mọi người những kiến thức hữu ích và cần thiết!
