Cẩm nang sức khỏeSức khỏe dinh dưỡngĂn cháo ăn liền có béo không? Có bị tăng cân không?

Ăn cháo ăn liền có béo không? Có bị tăng cân không?

0
(0)

Cháo ăn liền là loại thực phẩm được nhiều gia đình ưa chuộng vì sự tiện và nhanh chóng mà nó mang lại. Nhưng nhiều người vẫn còn đặt câu hỏi cháo ăn liền có béo không, giá trị dinh dưỡng như thế nào, vậy thì hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Cháo ăn liền là gì?

Thị trường cháo ăn liền ngày càng được mở rộng với nhiều loại cháo mang nhiều dinh dưỡng như protein, vitamin B2, vitamin B1, các khoáng chất như sắt, canxi… được làm từ gạo hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá và có những đặc điểm tương đồng với cháo tự nấu.
Thị trường cháo ăn liền vô cùng đa dạng như:

  • Cháo dinh dưỡng ăn liền: Được bày bán từ các quán bình dân đến các cửa hàng cao cấp, một món ăn tiện lợi đem đến cho bạn bữa ăn nóng hổi bổ dưỡng với nhiều hương v thịt, cá, tôm…
  • Cháo khô gạo sấy: là một sản phẩm ăn nhanh tương tự mì gói thường được dùng cho người lớn hoặc các người bệnh cần sử dụng nhanh chóng khi cần, những sản phẩm này sẽ không có quá nhiều giá trị dinh dưỡng vì thường không có tôm, cua, thịt, cá…
  • Cháo tươi: Là loại cháo được nhiều gia đình chọn mua vì được nấu từ những nguyên liệu tươi ngon nhất với khẩu vị vừa ăn mang lại giá trị dinh dưỡng cao và đặc biệt là không sử dụng các chất bảo quản an toàn cho sức khỏe.
Cháo dinh dưỡng ăn liền
Cháo dinh dưỡng ăn liền

1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo?

Trung bình cần nạp 166 đến 498 calo để có thể đủ năng lượng, nhưng trên thị trường đa phần một gói cháo 50g chỉ có 166 calo vì vậy nếu chỉ dung cháo bạn cần dùng 2 đến 3 gói để đủ năng lượng. Và mỗi loại cháo khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau.

Điển hình là sản phẩm của Gấu đỏ, Vifon và cháo nấm đông cô:

  • 1 bịch gấu đỏ có 166 calo
  • 1 bịch Vifon có 150 calo
  • 1 bịch cháo nấm đông cô có 168 calo

Qua đó ta thấy được lượng calo của một gói cháo không hề cao nhưng liệu có gây béo không hãy cùng tìm hiểu tiếp nhé.

Cháo gấu đỏ
Cháo gấu đỏ

Thông tin dinh dưỡng của cháo ăn liền

  • Bản thành phần cơ bản của cháo gồm gạo và các nguyên liệu như tôm, cua, … Nên cháo hoàn toàn có đầy đủ dinh dưỡng nếu bạn biết kết hợp nhiều loại cùng với các món ăn kèm khác chẳng hạn như các loại rau.
  • Chỉ những thành phần cơ bản cùng với ít phụ gia cũng đã có thể tạo nên hương vị một món cháo thơm ngon bổ dưỡng, các sản phẩm cháo thường hướng đến xu hướng ít chất xơ calo.

Ăn cháo ăn liền có béo không?

  • Vì đặc tính mềmnhừ nên dễ ăn và dễ tiêu hoá nên cháo ăn liền nếu có dù nhiều cũng sẽ khó tăng cân. Nó đặc biệt phù hợp với những người có vấn đề về tiêu hoá.
  • Theo nghiên cứu thì lượng calo 3 bát cháo chỉ tương đương với 1 bát cơm nên lượng calo thấp và các thành phần phụ gia hay các loại cá tôm cũng không khiến bạn tăng cân.
  • Cháo ăn liền hỗ trợ tốt cho tiêu hoá vì chúng chiếm tới 60% là nước, nên vừa giúp bạn no, cắt giảm được khẩu phần ăn và hạn chế được sự tăng cân.
cháo ăn liền không gây tăng cân
cháo ăn liền không gây tăng cân

Có nên ăn cháo gói một cách thường xuyên?

  • Trong quá trình sấy khô để bảo quản đóng gói giá trị dinh dưỡng đã bị giảm đi một nửa và thường bị tăng đạm và giảm Vitamin. Hãy cân nhắc chế độ ăn phù hợp lành mạnh, tránh việc chỉ dùng cháo gói nếu bạn không bị suy dinh dưỡng nhé.
  • Hãy dành chút thời nấu cháo tại nhà thay vì dùng cháo gói vừa đủ dinh dưỡng và hợp vệ sinh. Khuyến khích nên dùng cháo vào sáng hoặc chiều tối tránh dùng đêm và nên cắt giảm những phụ gia, đường, dầu khi không thực sự cần thiết.
Có nên ăn cháo gói một cách thường xuyên
Có nên ăn cháo gói một cách thường xuyên

Lưu ý khi kết hợp cháo ăn liền với các thực phẩm khác để giảm cân 

Sau đây khoeplus24h sẽ mách bạn những cách dùng cháo ăn liền mà có thể dùng để giảm cân:

  • Rau củ là lựa chọn tốt nhất vì giá trị dinh dưỡng cao khi dùng chung với cháo sẽ tạo vị ngọt thanhkhông bị ngán khi dùng nhiều.
  • Hạn chế đi cách nấu cầu kỳ hãy hướng đến sự đơn giản và ít dầu mỡ gia vị để tốt cho sức  và hạn chế tăng cân.
  • Vì cháo ăn liền không nhiều dinh dưỡng nên chỉ nên xây dựng chế độ ăn tối đa 7 ngày, không nên dùng lâu sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Trong quá trình giảm cân bạn không thể lạm dụng một thực phẩm duy nhất, điều đó rất nguy hiểm có thể khiến suy giảm sức khỏe mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể.
Lưu ý khi kết hợp cháo ăn liền với các thực phẩm khác để giảm cân 
Lưu ý khi kết hợp cháo ăn liền với các thực phẩm khác để giảm cân

Xem thêm:

Cảm ơn bạn đã xem qua thông tin ăn cháo ăn liền có béo không chúng tôi mong rằng những thông tin này có thể giải quyết được trăn trở của bạn. Hẹn gặp lại bạn vào lần sau nhé!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan