Tư vấn chọn muaMẹ và béMẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?

0
(0)

Tình trạng mẹ bầu thèm ngủ là một hiện tượng tự nhiên trong quá trình mang thai. Vậy nhưng nếu mẹ bầu ngủ quá 8 tiếng một ngày thì có tốt không? Hãy cùng khoeplus24h đọc ngay bài viết để biết mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không nhé!

Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đối với mẹ bầu?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc mẹ bầu có được một giúp ngủ ngon có thể giúp cơ thể hồi phục năng lượng, lấy lại tinh thần và làm giảm cảm giác mệt mỏi khi mang thai.

Đồng thời, giấc ngủ còn giúp sự tuần hoàn trong cơ thể các mẹ bầu được hồi phục và ổn định hơn. Cũng như là giúp sức khỏe của thai nhi tốt hơn.

Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đối với mẹ bầu?
Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đối với mẹ bầu?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu ngủ nhiều

Những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý

Trong ba tháng đầu và ba tháng cuối lượng nước và lượng progesterone tăng lên khiến cơ thể có nhiều thay đổi. Một số triệu chứng thường thấy ở các mẹ bầu như đau lưng, chuột rút hay mắc tiểu,…

Những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý
Những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý

Những lo lắng liên quan đến mang thai

Bên cạnh những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý thì các mẹ bầu cũng sẽ có những lo lắng khi mang thai, nhất là những mẹ lần đầu mang thai. Lần đầu mang thai có thể khiến các mẹ bỡ ngỡ, lo lắng khả năng làm cha mẹ, sức khỏe của bé hay khi sinh nở.

Những lo lắng liên quan đến mang thai
Những lo lắng liên quan đến mang thai

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Giấc ngủ đúng là rất cần thiết cho quá trình mang thai tuy vậy nếu ngủ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng cho sức khỏe. Các mẹ bầu nên luyện tập thói quen ngủ đúng và đúng giấc để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và thai nhi trong bụng.

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Mẹ bầu cần ngủ như thế nào là tốt

Với mẹ bầu mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng và mỗi giấc ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ. Một giấc ngủ trưa ngắn đã có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và tinh thần sảng khoái.

Mẹ bầu cần ngủ như thế nào là tốt
Mẹ bầu cần ngủ như thế nào là tốt

Mẹo giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

Chọn tư thế ngủ đúng

Tư thế đúng nhất khi ngủ dành cho các mẹ mang thai đó là nằm nghiêng sang bên trái. Chỉ một tư thế đơn giản này có thể giúp ích rất nhiều cho mẹ bầu đấy.

Nằm nghiêng sang trái giúp tử cung không đè gan làm ảnh hưởng đến các chức năng của gan, đồng thời cũng giảm áp lực lên chân và lưng giúp giảm tối thiểu khả năng phù chân những tháng cuối thai kỳ.

Chọn tư thế ngủ đúng
Chọn tư thế ngủ đúng

Sử dụng gối dành cho mẹ bầu

Sử dụng gối được thiết kế riêng cho bà bầu giúp cơ thể có cảm giác được nâng đỡ, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Giúp các mẹ bầu có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Sử dụng gối dành cho mẹ bầu
Sử dụng gối dành cho mẹ bầu

Giải quyết những lo lắng khi mang thai

Nếu bạn vẫn đang căng thẳng và lo lắng khi mang thai thì hãy giải quyết những nỗi lo đó. Bạn có thể gặp những người có kinh nghiệm để chia sẻ hay gặp bác sĩ tâm lý. Việc giải tỏa những lo lắng sẽ khiến tinh thần vui vẻ hơn đấy.

Giải quyết những lo lắng khi mang thai
Giải quyết những lo lắng khi mang thai

Một số mẹo khác

Để có thể có một giấc ngủ tốt hơn ngoài những cách trên các mẹ bầu có thể mát-xa hay tập thể dục bằng những động tác đơn giản, ngoài việc cải thiện giấc ngủ còn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Một số mẹo khác
Một số mẹo khác

XEM THÊM:

Vậy là bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không. Mẹ bầu ngủ nhiều đơn giản là do việc thay đổi hormone tuy nhiên nếu ngủ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các mẹ hãy chú ý và quan sát tình trạng sức khỏe sao tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé. 

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan