Cẩm nang sức khỏeSức khỏe dinh dưỡngBánh quy chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh quy có gây béo không?

Bánh quy chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh quy có gây béo không?

0
(0)

Bánh quy luôn là món ăn được rất nhiều người ưa thích và độ ngọt của chúng khiến chúng ta có thể ăn mãi không thôi. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc rằng chúng chứa bao nhiêu calo và liệu ăn bánh quy có béo không? Hãy cùng khoeplus24h tìm hiểu nhé!

Bánh quy có bao nhiêu calo?

Bánh quy có bao nhiêu calo? Theo như các nghiên cứu, bánh quy chứa nhiều năng lượng và rất ít chất dinh dưỡng, trung bình 100gr bánh quy sẽ chứa khoảng 486 calo.

Ngoài ra, bánh quy có nhiều chất béo bão hòa, calo rỗng, muối, ít protein và chất xơ. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong bánh quy cũng rất ít.

Sau đây sẽ là hàm lượng calo trong một số loại bánh quy thường gặp trên thị trường hiện nay:

Loại bánh quyTrọng lượng/Kích cỡLượng calo
Bánh Danisa1 bánh/10gr47 calo
Bánh Cosy1 bánh/10gr50 calo
Bánh AFC1 gói/25gr130 calo
Bánh quy sữa1 bánh/10gr51 calo
Bánh quy mặn1 bánh/10gr49 calo
Bánh quy bơ1 bánh/10gr46 calo
Trung bình 100gr bánh quy sẽ chứa khoảng 500 calo
Trung bình 100gr bánh quy sẽ chứa khoảng 500 calo

Ăn bánh quy có béo không?

Trung bình mỗi ngày, lượng calo cần thiết sẽ từ 2.000 – 2.500 calo từ những nguồn cung cấp thực phẩm khác nhau. Một 100gr bánh quy trung bình chứa 500 calo, vậy ăn bánh quy có béo không? Câu trả lời là CÓ.

Vì vậy, bạn nên dùng bánh quy như một món ăn nhẹ khi bạn thực sự đói với số lượng ít. Bánh quy chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh có hại cho khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn nên hạn chế tần suất ăn bánh quy lại.

Bánh quy sẽ khiến bạn tăng cân nếu như dùng quá mức
Bánh quy sẽ khiến bạn tăng cân nếu như dùng quá mức

Lý do nên hạn chế ăn bánh quy

Chứa nhiều chất béo xấu

Bánh quy có rất ít protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất, nhiều chất béo bão hòa. Dùng nhiều bánh quy có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Bánh quy chứa rất nhiều chất béo xấu
Bánh quy chứa rất nhiều chất béo xấu

Gây nổi mụn, nóng trong người

Chất béo không lành mạnh có rất nhiều trong một số loại bánh quy chứa nhiều kem. Ngoài ra, đường và hương liệu cũng là tác nhân khiến cho cơ thể thiếu chất xơ, từ đó sinh ra mụn trứng cá và nóng trong người.

Bánh quy có thể gây nổi mụn, nóng trong người
Bánh quy có thể gây nổi mụn, nóng trong người

Tăng cân nhanh chóng

Bánh quy chứa rất nhiều calo, vì thế nếu ăn quá nhiều thì bạn sẽ có nguy cơ bị thừa cân. Ngoài ra, ăn nhiều bánh quy có thể khiến cơ thể dễ mất cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe bị giảm sút nhanh chóng.

Ăn quá nhiều khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Ăn quá nhiều khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Hướng dẫn cách ăn bánh quy không lo béo

  • Nên chọn các loại bánh quy được làm từ yến mạch hoặc lúa mì nguyên cám. Bởi vì chúng chứa rất nhiều chất xơ và ít đường.
  • Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 cái. Nếu bạn đang giảm cân thì chỉ được dùng tối đa 2 cái trong tuần.
  • Để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể và tạo cảm giác no. Bạn nên ăn nhiều rau quả tươi và điều này sẽ giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn bánh quy.
  • Chỉ nên dùng bánh quy như một bữa ăn nhẹ khi cơ thể đang thiếu năng lượng và chống lại cơn đói, tuyệt đối không nên dùng như một bữa ăn chính.
  • Bạn có thể giảm mức calo và đốt cháy lượng calo đó bằng cách tập thể dục thường xuyên.
Hướng dẫn cách ăn bánh quy không lo béo
Hướng dẫn cách ăn bánh quy không lo béo

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh quy

Vì bánh quy chứa một lượng đường đáng kể nên các chuyên gia khuyên không nên ăn chúng vào buổi sáng. Bởi vì cơ thể sẽ hấp thụ hoàn toàn đường vào thời điểm này, điều này có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Chưa kể đến những chiếc bánh quy ngọt ngào sẽ khiến bạn muốn ăn mãi không thôi. Do đó, hãy ăn bánh quy sau bữa ăn hoặc vào buổi chiều. Không tiêu thụ chúng vào ban đêm vì điều này sẽ gây hại cho hệ thống tiêu hóa của bạn và khiến bạn tăng cân.

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh quy là sau bữa ăn hoặc xế chiều
Thời điểm tốt nhất để ăn bánh quy là sau bữa ăn hoặc xế chiều

XEM THÊM CÁC NỘI DUNG CÙNG CHỦ ĐỀ ĐỒ NGỌT:

Như vậy là khoeplus24h đã giải đáp vấn đề ăn bánh quy có béo không cũng như đưa ra những lời khuyên hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết này đến rộng rãi để mọi người cùng tham khảo nhé!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan