Sức khỏe thể thaoChạy bộTìm hiểu tác dụng của chạy tiếp sức 4x100m là gì?

Tìm hiểu tác dụng của chạy tiếp sức 4x100m là gì?

0
(0)

Chạy tiếp sức là một bộ môn thể thao đã không còn xa lạ gì đối với nhiều bạn trẻ ngày nay. Trong chạy tiếp sức có rất nhiều cự ly từ 4x100m, 4x200m, 4x400m, 4x800m…. Hôm nay hãy cùng, KHOEPLUS24H tìm hiểu về tác dụng của chạy tiếp sức 4x100m là gì nhé!

Chạy tiếp sức là gì?

Chạy tiếp sức được xếp vào chung nhóm với bộ môn điền kinh. Chạy tiếp sức cự ly 4x100m sẽ có sự tham gia của 4 vận động viên và cả nhóm sẽ có một chiếc gậy.

Những vận động viên trong cùng một đội sẽ chuyền gậy cho nhau cho đến vạch đích thì dừng lại. Đội nào hoàn thành trong thời gian sớm nhất sẽ giành chiến thắng, trung bình mỗi lần chuyền gậy sẽ mất 2.2 giây.

Người tham gia đầu tiên sẽ được xem là người khởi động và có vai trò rất quan trọng và 3 người con lại sẽ tiếp tục chuyền gậy cho nhau. Mỗi lần trao gậy sẽ có khoảng cách 20m và phải cách đích đúng 10m. Trong lúc tham gia, các vận động viên phải giữ đúng vị trí này.

Chạy tiếp sức được xếp vào chung nhóm với bộ môn điền kinh
Chạy tiếp sức được xếp vào chung nhóm với bộ môn điền kinh

Tác dụng của chạy tiếp sức 4x100m

Phát triển thể chất

Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể trở nên linh hoạtdẻo dai hơn. Hơn hết, chạy tiếp sức còn tăng cường sức bền và phát triển thể chất tốt hơn.

Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn
Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn

Đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng

Chạy tiếp sức cũng giống như các môn thể thao, nó giúp đốt cháy một lượng lớn calo rất tốt trong những bạn đang muốn giảm mỡ thừa. Đối với các bạn tập luyện thường xuyên sẽ tiêu hao rất nhiều calo trong mỗi buổi tập, từ đó giúp bạn giữ một thân hình săn chắc.

Chạy tiếp sức cũng giống như các môn thể thao, nó giúp đốt cháy một lượng lớn calo
Chạy tiếp sức cũng giống như các môn thể thao, nó giúp đốt cháy một lượng lớn calo

Tăng cường sức đề kháng

Chạy tiếp sức sẽ làm các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi chạy, cơ thể cũng tiết ra một loại hormone có tên là endorphin giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Chạy tiếp sức sẽ làm các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn
Chạy tiếp sức sẽ làm các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn

Tăng cường trí nhớ

Việc chạy tiếp sức sẽ làm cơ thể tiết ra một số chất rất tốt cho cơ thể trong đó có cả endorphins. Chất này do não bộ tiết ra và vô cùng tốt để cải thiện khả năng tập trung của bạn.

Việc chạy tiếp sức sẽ làm cơ thể tiết ra một số chất rất tốt cho cơ thể trong đó có cả endorphins, chất này giúp cải thiện khả năng tập trung
Việc chạy tiếp sức sẽ làm cơ thể tiết ra một số chất rất tốt cho cơ thể trong đó có cả endorphins, chất này giúp cải thiện khả năng tập trung

Tăng sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắp

Theo nhiều nghiên cứu, những người ít vận động sẽ có nguy cơ mắc các bệnh đến xương khớp cao hơn 1.59 lần so với những người thường xuyên tập luyện thể thao.

Vì khi tập luyện, cơ khớp được hoạt động và tăng khả năng hấp thụ canxi, nên phòng chống được một số bệnh như giòn xương, xương yếu, lão hóa xương.

Khi tập luyện, cơ khớp được hoạt động và tăng khả năng hấp thụ canxi
khi tập luyện, cơ khớp được hoạt động và tăng khả năng hấp thụ canxi

Tăng khả năng phối hợp khi làm việc nhóm

Chạy tiếp sức là một bộ thể thao đồng đội nên đòi hỏi sự phối hợp ăn ý giữa các thành viên trong nhóm. Việc này sẽ giúp những thành viên trong đội muốn giành chiến thắng thì phải tăng cường khả năng phối hợp và làm việc nhóm.

Chạy tiếp sức 4x100m tăng khả năng phối hợp, làm việc nhóm
Chạy tiếp sức 4x100m tăng khả năng phối hợp, làm việc nhóm

Chạy tiếp sức giúp tăng chiều cao

Như những bộ môn thể thao khác, chạy tiếp sức cũng giúp khả năng hấp thụ canxi của cơ thể trở nên hiệu quả hơn. Vì vậy, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp các bạn trẻ trong độ tuổi thanh niên phát triển chiều cao.

Chạy tiếp sức cũng giúp khả năng hấp thụ canxi của cơ thể trở nên hiệu quả hơn
Chạy tiếp sức cũng giúp khả năng hấp thụ canxi của cơ thể trở nên hiệu quả hơn

Thêm gắn kết giữa các thành viên, đồng đội

Chạy tiếp sức là môn thể thao đồng đội cho nên việc tập luyện phối hợp, thi đấu sẽ làm tăng thêm sự gắn kết giữa các thành viên trong đội.

Chạy tiếp sức sẽ tăng thêm gắn kết giữa các thành viên, đồng đội
Chạy tiếp sức sẽ tăng thêm gắn kết giữa các thành viên, đồng đội

Giai đoạn của chạy tiếp

Vận động

Đây là giai đoạn bắt đầu, Những vận động viên tham gia chạy tiếp sức phải khởi động và làm nóng cơ thể. Đây là việc hết sức quan trọng mà mỗi bạn cần lưu ý.

Việc khởi động và làm nóng cơ thể sẽ giúp hạn chế tối đa chấn thương và giảm nguy cơ căng cơ, chuột rút trong quá trình luyện tập hay thi đấu. Hãy bắt đầu với những bài tập ép cơ hay hoạt động tại chỗ.

Những vận động viên tham gia chạy tiếp sức phải khởi động và làm nóng cơ thể
Những vận động viên tham gia chạy tiếp sức phải khởi động và làm nóng cơ thể

Xuất phát

Người đầu tiên sẽ xuất phát, vị trí đầu tiên sẽ là vị trí cần được lưu ý do nắm vai trò khởi động cho cả đội.

Sau đó, người thứ nhất sẽ chuyền gậy cho người thứ hai tại vị trí đã được bố trí sẵn trên sân và tiếp tục chuyền gậy cho các thành viên khác trong đội cho đến khi người cuối cùng chạm đến đích.

Vị trí đầu tiên sẽ là vị trí cần được lưu ý do nắm vai trò khởi động cho cả đội
Vị trí đầu tiên sẽ là vị trí cần được lưu ý do nắm vai trò khởi động cho cả đội

Tăng tốc

Trong lúc tăng tốc, bạn cần chú ý đến nhịp thở và nhịp tim của bản thân. Hãy cố gắng hít sâu trong quá trình chạy và tránh vung tay quá mạnh vì điều đó sẽ khiến bạn mất sức hơn.

Trong lúc tăng tốc, bạn cần chú ý đến nhịp thở và nhịp tim của bản thân
Trong lúc tăng tốc, bạn cần chú ý đến nhịp thở và nhịp tim của bản thân

Về đích

Vận động viên cần giảm vận tốc một cách từ từ vì khi dừng lại đột ngột khi mới chạy nhanh sẽ làm giảm lưu thông máu, dẫn tới tình trạng chóng mặt và đuối sức. Bạn cũng không nên ngồi xuống mà hãy đi lại để hít thở thật đều.

Khi dừng lại đột ngột khi mới chạy nhanh sẽ làm giảm lưu thông máu, dẫn tới tình trạng chóng mặt và đuối sức
Khi dừng lại đột ngột khi mới chạy nhanh sẽ làm giảm lưu thông máu, dẫn tới tình trạng chóng mặt và đuối sức

XEM THÊM:

Sau bài viết này, bạn đã biết một số tác dụng của chạy tiếp sức 4x100m là gì. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi, hẹn gặp bạn ở những chủ đề tiếp theo.

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Bài viết liên quan